夏季祛除體內(nèi)濕氣的方法
夏季，特別是夏末秋初，陰雨天氣多，環(huán)境潮濕，再加上人們喜好生冷食物，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，出現(xiàn)頭暈眼花、四肢無(wú)力、呼吸不暢等癥狀。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了夏季祛除體內(nèi)濕氣的方法。
夏季祛除體內(nèi)濕氣的技巧
金銀花排骨湯
配料：排骨300克，金銀花15克，甘草10克。
做法：首先將所有食材洗干凈，排骨切成塊狀;把所有食材裝入煲湯容器中，加2500毫升的清水，燜煮1個(gè)小時(shí);最后，加入適量的鹽、味精等調(diào)料即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：金銀花性涼，有清熱解毒，祛除虛火的功效，科學(xué)地合理地食用金銀花可祛除由內(nèi)火引起的濕氣，排濕養(yǎng)脾，甘草性溫和，是良好的滋陰養(yǎng)腎的食材。金銀花排骨湯在祛濕解毒的同時(shí)，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，杜絕夏季腰酸背痛的煩惱。
清炒冬瓜
配料：冬瓜300克、蔥花2克。
做法：首先將冬瓜皮切除，然后切片;在鍋內(nèi)放入適量的油，沸騰后，倒入冬瓜翻炒5分鐘左右;然后，加入少量的清水，蓋上鍋蓋燜煮10分鐘;最后，放鹽和蔥花即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：冬瓜是夏季的時(shí)令蔬菜，維生素、礦物質(zhì)、水分豐富，更有敗火解毒、利尿消腫、排濕益腎的功效。
芹菜炒肉
配料：芹菜200克、瘦肉100克。
做法：將芹菜洗凈，切成段狀，瘦肉加一點(diǎn)點(diǎn)料酒去腥后，切成肉絲;在鍋內(nèi)將油加熱至沸騰，倒下肉絲翻炒，大概2分鐘左右，倒下芹菜炒;翻炒大概15分鐘后，芹菜顏色變深，質(zhì)地變軟后，加入適量的鹽、味精等調(diào)料。最后，起鍋品嘗即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：芹菜性涼，有清熱解肝毒、祛濕祛風(fēng)之效，夏季常吃芹菜不僅消暑排濕效果好，還能緩解因火氣旺盛造成的便秘問(wèn)題。
濕氣的表現(xiàn)
1.清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔
濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
2.吃飯時(shí)，看食欲
濕氣重癥狀：到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃;吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的;在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。
多數(shù)人在濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
3.工作時(shí)，看精神狀態(tài)
濕氣重癥狀：有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服;感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué);身體特別疲乏，懶得活動(dòng);活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué);易困倦，有時(shí)記憶力減退。
痰濕重=肥胖，在中醫(yī)里，痰濕重身體自然肥胖，而祛濕能解決這一問(wèn)題，能起到減肥瘦身的目的。如果祛濕效果好，短期內(nèi)即可收獲很好的瘦身效果。
祛濕小偏方
1、煮赤小豆薏仁茶
薏仁在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品，它具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，輕身益氣的功效。赤小豆補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，常吃赤小豆利水、消腫、健脾胃，還能減肥。
濕氣重之人多脾虛，脾虛則濕氣重，這是個(gè)循環(huán)，要祛濕還得健脾，加入芡實(shí)能健脾養(yǎng)胃。老中醫(yī)們經(jīng)過(guò)反復(fù)推敲，對(duì)藥物的特性做了研究對(duì)比，最終得出一個(gè)祛濕小偏方：赤小豆薏仁茶。
配料：芡實(shí)、薏仁、赤小豆各5g，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1g
制法：將芡實(shí)和赤小豆提前浸泡好;將薏仁炒一炒去除寒性;材料準(zhǔn)備好后，將所有的食材放入砂鍋中，加清水熬煮、大火燒滾后再改為小火慢熬1小時(shí)即可。
每天喝2次，早晚各一次，飯后一小時(shí)飲用。熬煮比較麻煩，直接沖泡袋泡茶也行，效果一樣。
2、熏艾草
在關(guān)元穴附近慢烤。
懂得找穴位的人群，可以買(mǎi)艾草回來(lái)熏。點(diǎn)燃艾柱，在關(guān)元穴附近慢烤，至皮膚發(fā)紅發(fā)燙即可，每天3次。對(duì)找穴位沒(méi)把握的，可以買(mǎi)來(lái)艾草加清水熬煮，取水泡腳，一般泡15分鐘即可，水溫40度即可。
3、泡腳
泡腳不要超過(guò)15分鐘，每周3次即可。
用西瓜皮10g、荷葉10g、艾葉10g、花椒5g、生姜5g，加熱水煎煮，取水用來(lái)泡腳。此方對(duì)祛濕效果好，春夏兩季可以不放西瓜皮，泡腳不要超多15分鐘，每周3次即可。
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