降血壓的自我按摩方法
高血壓患者要穴位自我護理，日常要注意自己的飲食，適當運動，另外，按摩也可以幫助我們降血壓。今天，學習啦小編為你帶來了降血壓的自我按摩方法。
降血壓的自我按摩技巧
1、按摩頭面
這是一種常用的降壓方法，在高血壓患者中被普遍采用，具有非常良好的降壓功效。兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右，可有效的降血壓。
2、拍打胸部
這種按摩方法非常簡單易行，而且對高血壓的治療具有非常良好的輔助效果。高血壓患者在操練的時候要兩腳自然開立，上肢右轉(zhuǎn)，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10～15次。
3、捶打背部
捶背是一種非常簡單的降壓按摩方法，高血壓患者可以自己完成，具體操作的方法是兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次，對于高血壓患者很有幫助。
4、蹬摩腳心
高血壓患者要積極利用臥床休息的時間進行有效的按摩治療，在仰臥的時候以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡，舒體腿強身、疏通經(jīng)絡等功效，預防血壓升高。
穴位按摩降血壓妙招
患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
1、按摩百會穴：百會穴位于頭頂?shù)恼醒?。手掌緊貼百會穴順時針旋轉(zhuǎn)，至少旋轉(zhuǎn)32圈，可以寧神清腦，降低血壓。
2、按揉太陽穴：手指按著太陽穴順時針旋轉(zhuǎn)，約旋轉(zhuǎn)32圈，可清腦明目，疏風解表，止頭痛。
3、按摩風池穴：雙手拇指按揉雙側(cè)的風池穴，順時針旋轉(zhuǎn)32圈，可清腦提神，明目降壓。
4、摩擦頸兩側(cè)：左手掌擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再用右手掌擦抹左頸，擦抹32次，能解除胸鎖乳突肌的痙攣，起到降低血壓的功效。
5、摩抹腦兩旁：兩手五指自然分開，手掌從前額向耳后按摩，兩手交換使用，摩抹32次，能平肝息風，疏經(jīng)通絡，降血壓、清腦。
6、按揉曲池穴：找準肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉，再用左手按揉，共做32次，能清熱、降壓。
7、按揉內(nèi)關(guān)穴：用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，順時針按揉，先揉左手再揉右手，揉32次，能舒心開胸。
8、按揉足三里穴：分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉32次，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。
兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高向后擴胸，最后放松還原。
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