夏季防濕邪的方法
相信大家都知道，夏季是個需要除濕的季節(jié)，但是你知道嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了夏季防濕邪的方法。
夏季防濕邪的技巧
1、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。
2、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。
3、多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
4、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
5、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。
6、避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
7、洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
8、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
9、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
謹(jǐn)防暑濕傷害的人
痰濕體質(zhì)者 該體質(zhì)的人一般外形偏胖，還伴有頭身重困、多汗、胸悶、痰多、嗜睡、平素舌體胖大、不愛喝水等癥狀。由于痰濕體質(zhì)的人本身就體內(nèi)多濕，再加上夏季不注意避暑防濕，居處濕地或是淋雨涉水，使得體內(nèi)的濕邪更重，濕性黏滯，在體內(nèi)纏綿，加重原有的不適癥狀。痰濕體質(zhì)者預(yù)防暑濕可用香薷6克、薄荷3克，——同泡水，當(dāng)茶飲用。另外，需選用一些中成藥來調(diào)理體質(zhì)，如：六君子丸、二陳丸等，任選其一，每次6克，每日2次。
陽虛體質(zhì)者 此種體質(zhì)的人即使在夏季，也非常怕冷。平時畏寒喜熱，或體溫偏低;即便在夏季四肢也是冷的，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西;夏季進(jìn)入冷氣房會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。除此之外，還表現(xiàn)為形體適中或偏胖，但較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小，消化功能一般。
陽虛體質(zhì)者 伏天除了避免飲食生冷、不涉水淋雨外，防治暑濕的根本辦法是溫補陽氣。可以選用艾灸的方法，灸一些具有溫補作用的穴位，如足三里(外膝眼下四橫指、脛骨緣1橫指)、神闕(肚臍正中)、關(guān)元(肚臍直下四橫指處)、涌泉穴(足底前三分之一中央凹陷處)，以增強機體陽氣。每次選擇其中1～2個穴位，點燃艾條后距皮膚2—4厘米處熏灸。每次每穴灸5～10分鐘即可。
氣虛體質(zhì)者 該體質(zhì)的人常表現(xiàn)為容易感冒、倦怠乏力、氣懶言、語聲低微、自汗、不耐寒暑、食欲不振、消化刁;良等;氣虛體質(zhì)的人本身正氣就虛，免疫力較低，特別容易感受暑濕。除了避免過食寒涼生濕的食物、不要淋雨外，應(yīng)內(nèi)服中成藥玉屏風(fēng)顆粒，開水沖服，1次5克，1日3次。同時自制一個祛濕香囊隨身佩戴，可有效預(yù)防暑濕。具體制法是，取藿香、佩蘭、蒼術(shù)、干荷花、山柰各15克，冰片3克。先將前五味藥研細(xì)末，再加冰片調(diào)勻;根據(jù)個人喜歡的顏色和形狀，縫制布袋，裝入藥末，佩戴于胸前，睡眠時放在枕邊。15天后換1 次藥。
猜您感興趣：
1.夏季祛濕的方法
5.夏季防暑知識寶典