什么縮陰方法最有效
女人都十分在意自己陰道的緊致性，特別是經(jīng)常過性生活的女性，寬松的陰道會(huì)降低性生活的快感。今天小編為大家推薦最有效縮陰方法。
最有效縮陰方法
1、屏住小便
在小便的過程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運(yùn)動(dòng)
在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動(dòng)
仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕___,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
4、凱格爾運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng),可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后,陰道能回縮,陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上。
5、其他運(yùn)動(dòng)
走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí),經(jīng)過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復(fù),對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉,產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng),保證肌肉的恢復(fù)。
6、中斷小便法
在小便的過程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是,不可為了練習(xí)過度憋尿,否則容易引發(fā)膀胱炎。
7、睡前鍛煉法
靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次,每天一回。此法安全、可靠,但是效果較慢。
8、站立類憋尿法
雙腿站開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘,堅(jiān)持一段時(shí)間,就可以看到療效了。此法也是安全、可靠,但是不容易堅(jiān)持。
進(jìn)行縮陰鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)
縮陰鍛煉雖然是必須的，但是在進(jìn)行縮陰鍛煉的時(shí)候，也有一些事項(xiàng)需要注意，這樣才能在保證安全的基礎(chǔ)上，最有效的達(dá)到縮陰目的。
充分考慮手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)
在選擇手術(shù)縮陰之前，要充分考慮手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，不要草率決定。什么手術(shù)都有風(fēng)險(xiǎn)，一是：這種手術(shù)在國內(nèi)還不成熟，二是：因?yàn)榕说乃教幧砦恢梅浅Ｌ厥猓谛g(shù)后很容易感染，所以在做縮陰手術(shù)之前要慎重考慮該不該做這個(gè)縮陰手術(shù)。而且只有在其它方法無效的時(shí)候，才會(huì)考慮手術(shù)法。
運(yùn)動(dòng)一定要適量
在做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要適量，不要想快速達(dá)到你想要的效果加大運(yùn)動(dòng)量，這樣既不能達(dá)到你想要的效果，很有效果會(huì)起到反作用，適量而行，運(yùn)動(dòng)要長期堅(jiān)持，才能達(dá)到你想要的效果。
選擇正規(guī)的縮陰球
隨著需求量增大，相對應(yīng)的市場上的供應(yīng)量也在逐漸增大。有很多類型的縮陰球或者其它縮陰產(chǎn)品出現(xiàn)在市場上，所以在選擇時(shí)請慎重考慮。
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