有什么方法祛濕效果好
夏季濕氣尤其重，所以在這個季節里，我們要做好祛濕保健工作，那么什么方法祛濕效果好呢?今天小編為大家推薦祛濕效果好的方法。
祛濕效果好的方法
一、穴位篇
立秋過后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。
二、保健篇
運動發汗，直接驅散濕氣
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重癥。因此，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，是身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。
另外，隨著各地多雨季節的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體，不要被濕氣“打敗”。
三、飲食篇
1、忌食生冷食物。剛入秋天氣還很熱，但陽氣已變少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋后食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。
2、多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促進脾胃功能恢復。此外，芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以來，猴頭菇就被推崇為“養胃山珍”，能滋養腸胃，使其獲得充分的能量在秋季運作而不至于受損。
3、選擇清淡的食物。肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，適當多吃，遠遠勝過補藥的作用。如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫養生理論還提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。
4、以淡補為主。立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，應“淡補”，指補而不膩，要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。一方面可使體內濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的后遺癥;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。除了鴨肉外，兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之后食用，以達到滋陰養肺、潤燥止干、清心安神的效果。
食療祛濕的方法
1、紅豆+花生+大棗
做法：
(1)紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟。
(2)紅棗洗凈，剔去棗核。
(3)粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
(4)鍋中加入約1500毫升冷水，放入紅豆、花生仁、粳米，旺火煮沸后，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調味即可。
2、綠豆+薏米仁
做法：
(1)將薏米仁浸泡一夜。
(2)將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。
(3)加入白糖即成。(也可以等粥冷卻，加入蜂蜜)為了增加粥的粘稠度，可以加入燕麥，口感更好。
3、鯉魚+紅豆
做法：
(1)紅豆100克、紅棗4個、陳皮1/4個、鯉魚1條(約500克)、生姜3片。將各配料洗凈待用。
(2)鯉魚宰洗凈，去臟雜，置油鑊煎至微黃，灑入少許水，一起與生姜放進瓦煲內，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。
此量可供3~4人用。
4、黃芪+母雞
做法：
(1)將雞斬成小塊，入開水灼去血沫，洗凈。將雞塊、火腿丁、蓮心放入陶鍋，加料酒、蔥姜和清水上大火煮開后，改用小火煲2個小時。
(2)準備四個陶器或瓷器、紫砂的湯罐，將洗凈的藥材四等分放入湯罐，每罐加紅棗2粒，如有龍眼肉可放兩到三粒，然后將事先煲好的湯料撈去蔥姜，四等分裝入(裝不下可以留下以后用)湯罐，隔水蒸2-3個小時即可。
喝前根據個人口味自己加適量精制鹽。
怎樣才知道你有沒有“濕”呢
一個人若“濕重”，表現為倦怠、手重腳重、食欲下降，嚴重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。中醫認為形成濕底的原因，主要可分為外在和內在兩大類：
1、外濕
以中醫的角度來看。外在環境對身體有一定的影響，如曾涉水、淋雨、居住環境潮濕，都有可能形成濕底。
2、內濕
可能由于脾臟欠佳，容易水濕內生，也可能關乎飲食習慣，常吃濕熱的食物，例如芒果、柿子、香蕉、菠蘿、蝦、蟹等，都會形成內濕。
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