快速放松大腦的方法
快速放松大腦的方法
頭暈目眩，記憶力變差，脾氣不受控制，易躁易怒。可能是你的大腦負荷太多，所以需要一些方法清理一下大腦，讓大腦變得更清醒，放松，這樣做事也會事半功倍，取得意想不到的結果。今天，學習啦小編為你帶來了快速放松大腦的方法。
快速放松大腦的技巧
換個睡姿
據科學雜志科普，經過辛苦勞累后，人的大腦會產生各種“廢物”，除了嚴重影響大腦的正常運轉，也許會誘發阿茲海默癥和其他重大神經疾病。而大腦內的類淋巴系統可以通過一系列的清理和溶解，辨認并處理掉大腦里的“廢物”。
研究者用小白鼠，研究出在側臥的時候，小白鼠腦中類淋巴系統的運輸效率最高。美國羅徹斯特大學教授麥肯·尼德佳德說，“側臥是人類甚至大多數動物最常用的睡姿，這很明顯說明，大腦選擇了最合適他進行自我清理的姿勢。
飲食方面
大腦消耗能量會產生一些酸性物質，它們會讓人出現大腦疲勞，煩躁，易怒，出錯，以及記憶困難等癥狀。
被稱為”腦的維生素“的維生素B,主要存在于糧食的胚芽中，而平時吃的精米，白面在加工過程中將胚芽中的營養都損失了。
多恭維，最好的方法是煮粗糧粥。將粗糧浸泡一晚，可縮短煮粥的時間。口感也更好。但是胃功能差的人要適當少吃粗糧。
不要熬夜
現在人們處于快節奏的時代，熬夜是家常便飯。大腦產生的腦脊液與腦內腦細胞間也不停的交換，將由細胞產生并排到細胞間隙的”垃圾“帶到腦靜脈周隙，最后排至腦外。
大腦的”清洗“時間大概需要8小時。而且是在我們睡覺的時候進行的。睡眠時，腦細胞之間的間隙會增大，腦脊液在腦細胞建的循環也比清醒的時候快很多，這有助于大腦排出”垃圾“當我們困了，極有可能是腦內細胞產生的”垃圾“太多。大腦為了”清洗“催你去休息呢。
大腦是人們非常重要的部分，所以要好好保護好它。希望你們可以記住這幾點，知道了熬夜的壞處，千萬不要經常熬夜哦。
徹底放松小妙招
1、幽默。幽默是一種美麗的“轉化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變為愉快，將尷尬變為融洽，有利于調節情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機構已經推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內疚、抑郁的心理狀態。
2、音樂欣賞。音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂療法”的醫生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就松弛，疲勞便得以消除。
3、書法。書法是一種很好的養生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養性、增進健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內動。練書時，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。
4、繪畫。繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國外一些醫院還采用“繪畫療法”治療疾病，讓病人通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來，調節精神，改善病情，加快恢復健康。
5、賞花。在陽臺上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫學家研究發現，芬芳撲鼻的鮮花味對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經安定鎮靜，促進睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減;丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用。
6、讀書。讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國就有醫院為病人開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經系統及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復。
7、想象。近年，歐美一些國家，用“想象療法”治病頗為流行。患者運用此法，至少可以增強治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。“想象療法”的秘訣在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰勝病魔的勇氣。
8、寬恕。怒氣深藏在記憶里，總會覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創傷，甚至能恢復友情，和好如初。
9、自語自言。自語可以發泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調。這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮靜的作用，可以產生安全感。
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