女人養生保健方法

女人養生保健方法

　　冬季女人要怎么保健養生呢?下面由學習啦小編為大家整理了一篇女人養生保健方法，希望能為各位提供些許幫助。

　　女人養生保健方法(一)

　　1、運動鍛煉、增強體質

　　空氣漸寒，最有利于機體吐故納新充養臟腑。多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使疾病減少發生。

　　2、風和日麗、最宜出游

　　女性要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達。風和日麗的天氣，外出游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　3、著裝適宜、注意保暖

　　天氣寒冷，所以應特別注意防寒保暖。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

　　4、早睡早起，不可戀床

　　女性應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強 機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　女人養生保健方法(二)

　　1、益母草煮雞蛋

　　對于經常痛經的女性來說，益母草相信大家都不會覺得陌生，因為益母草對痛經的治療功效是很顯著的。不過，如果用益母草煮雞蛋的話，效果將會更好。所以說時常痛經的女性可以在月經快來之前就開始吃些益母草煮的雞蛋，不僅營養還可以調經。

　　所需食材：益母草、雞蛋

　　制作方法：首先要將益母草清洗干凈，然后切開把水瀝干靜。然后將洗干凈的益母草加入適量的清水放入鍋中，再將雞蛋洗干凈放入鍋中，大概煮上20分鐘左右之后，將雞蛋撈出來，去掉外殼。然后將去掉外殼之后的雞蛋重新放入鍋中，再繼續煮20分鐘就可以出鍋食用了。

　　2、姜棗紅糖水

　　紅棗和紅糖水本身就有緩解月經疼痛的功效，而用姜絲和紅棗紅糖水一起煮的話，不僅有溫經散寒的功效，還可以從根本上解決痛經的問題。除此之外，還可以解決面部的黃褐斑的問題，對于女性來說，是很好的調理品。

　　所需食材：干姜30克、大棗30克、紅糖30克

　　制作方法：將干姜和大棗清洗干凈，然后把干姜切成姜末，給大棗去掉棗胡。然后把干姜和大棗以及紅糖加入適量的清水，一起煮，煮到沸騰即可出鍋食用。

　　3、山楂紅棗茶

　　山楂酸酸甜甜的，很多人都很喜歡吃。而紅棗不僅有補血的功效，還可以緩解痛經。而山楂紅棗茶更是有溫經通脈、化瘀止痛的功效。對于女性痛經宮寒都有很多的療效，所以痛經的女性在平時不如多喝一些山楂紅棗茶。

　　所需食材：山楂適量、紅棗適量、紅糖適量、生姜少許

　　制作方法：將山楂和紅棗清洗干凈，然后把山楂和紅棗的核取出來。之后將生姜洗干凈，切成姜絲。之后，把山楂、紅棗、生姜和紅糖放入鍋中，加入適量的清水進行中溫熱煮，10分鐘之后就可以出鍋食用了。

　　4、當歸雞肉

　　很少有人知道，當歸雞肉是可以很好的治療痛經的。除此之外，當歸雞肉還具有補血、保肝、調經的功效。女性常喝當歸雞肉，還可以溫補身體，營養價值可是很高的呢。如果大家出現月經不調、經閉痛經的癥狀時，不妨在月經要來的之前一周，每天喝上一碗當歸雞肉。

　　所需食材：當歸、老母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒

　　制作方法：首先將老母雞清理干凈、將當歸清洗干凈。之后，將老母雞放入砂鍋當中，加入當歸、生姜、米酒、大蔥、胡椒以及調味品，用小火慢燉3個小時，即可出鍋食用。

　　女性宮寒不僅僅會引起痛經閉經等癥狀，還會引發一系列的婦科疾病。所以說，在日常的生活和飲食當中，大家一定要學會使用食物來調理子宮、調理月經不調等疾病。