男士增肥的最佳方法和食譜
很多男生都長(zhǎng)得特別的瘦，就顯得很不好看，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于男士增肥的最佳方法和食譜方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
男士增肥的最佳方法
【吃完睡覺】
前幾天身體不舒服，需要臥床休息，那一個(gè)禮拜幾本處于吃了就躺下的狀態(tài)，實(shí)在想不到半個(gè)月的時(shí)間長(zhǎng)了八斤，真是想胖的不胖，不想胖的輕松變胖。這個(gè)對(duì)我很靈的，想胖的朋友可以試試，吃完飯過五分鐘后就躺下來，保證你長(zhǎng)肉肉。
【食物豐富】
早起喝豆?jié){配油條，中午可以吃饅頭，飯菜中一定要有葷有素，有魚有肉有菜，營(yíng)養(yǎng)午餐飽飽的吃，晚上配一杯牛奶。
【慢慢飲食】
邊吃變聊天，或者看電視什么的讓自己多吃一會(huì)兒，這樣就會(huì)不自覺的吃多了，我就是這樣的，每次在我家就吃的好多，因?yàn)槿硕酂狒[。在婆家就不行了，多數(shù)是自己吃，所以就草草了事了，絕不多吃，所以，想減肥的時(shí)候就在婆家?guī)е怀鲩T。
【充足的睡眠】
對(duì)于想長(zhǎng)胖的人來說，有著充足的睡眠很是重要，為什么說吃了睡，睡了吃的人容易胖呢?說明吃和睡都不可缺嘛，因此，想長(zhǎng)胖就要保證充足的睡眠，讓身體睡飽身體才能長(zhǎng)肉喔!
【多吃甜食】
像巧克力、蛋糕、冰淇淋類的多吃可以長(zhǎng)胖的額，因?yàn)檫@些對(duì)于我們胖紙來說是不敢涉足的，所以對(duì)于想胖的親們正好，不過我老公不喜歡吃甜點(diǎn)類的，因此我會(huì)給他弄西紅柿拌白糖，也是可以長(zhǎng)肉肉的哦。
【適度運(yùn)動(dòng)】
適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體的新體代謝，從而促進(jìn)食欲。但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)適合減肥者，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后會(huì)降低食欲，而適度的運(yùn)動(dòng)可以增加食欲，所以，對(duì)于這方面老公的運(yùn)動(dòng)量只能是我的一半了。
男生增肥的飲食食譜
1、增肥適宜的食物
1.1、魷魚
每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食魷魚。魷魚性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚還是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
1.2、巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯樱煽肆Τ蕴嗳菀滓鹣涣嫉膯栴}，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是:喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
2、增肥的食譜
2.1、蓮子豬肚
原料:豬肚1個(gè)，蓮子40粒，香油、食鹽、蔥、生姜、蒜各適量。
制用法:將豬肚洗凈，然后把用水發(fā)好的去心蓮子裝在豬肚內(nèi)，用線縫合，放鍋中加水清燉至熟。熟后待涼，將豬肚切成絲，與蓮子共置盤中加調(diào)料拌勻即可?？勺髯舨汀?/p>
功效:具有健脾益胃、補(bǔ)虛益氣之功效。適用于脾胃虛弱之消瘦者。
2.2、蓯蓉羊肉羹
原料:肉蓯蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、蔥白、鹽適量。
制用法:肉蓯蓉溫水浸泡，洗凈切碎，人鍋煮爛，取濃汁;羊肉洗凈切丁，放入蓯蓉汁內(nèi)，煮至羊肉爛，將蔥白、姜、生粉、鹽加入，再煮5分鐘即成。每日做早、晚餐用。
功效:溫補(bǔ)氣血，助陽(yáng)益精，肥健人。適用于腎氣虧乏所致的體質(zhì)瘦弱。
2.3、百合蓮子瘦肉粥
制作法：把瘦肉洗干凈切成絲，米淘洗干凈后，倒入適量的清水;在粥里，加入蓮子和紅棗，待鍋內(nèi)的粥開鍋以后加入瘦肉絲，用勺子攪拌一下繼續(xù)煮;待粥煮熟后，把百合倒入鍋內(nèi)再煮十分鐘，最后加少許鹽和味精調(diào)味，即可享用。
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