女人最健康減肥方法有哪些

女人最健康減肥方法有哪些

　　由于現在生活壓力大，使得很多人把自己每天的多數時間都花費到了工作、學習、再工作上邊，對自己的身材不慎重視，在這樣的前提下，大家很想要了解最健康的減肥方法來改善自己的體型。下面是學習啦小編為您帶來的女人最健康的減肥方法，歡迎閱讀。

　　女人健康減肥食譜

　　一：黑木耳粉紅棗粉

　　材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。功效：黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用一周能起到纖體豐胸的效果。黑木耳粉中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。　同時，由于這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌癥的作用。所以，老年人特別是有便秘習慣的老年人，堅持食用黑木耳，常食黑木耳粉，對預防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。

　　二：糙米粉做法：糙米粉70克、食鹽4克用開水調成糊狀服食。如果您能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便效果非常明顯。在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就能夠很快將人體內的毒素排出，凈化身心，達到減肥成功的目的。

　　三：肉桂粉肉桂粉+蜂蜜每天早餐前30分鐘及睡前，用兩勺蜂蜜，一勺肉桂粉沖開水一杯，喝下即可。提示：定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不會讓身體堆積脂肪。肉桂粉茶山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗。減肥茶禁忌空腹夏天正是健身減肥，秀出好身材的最佳時機。很多為了矯正身材，防止發胖的職場白領都借助減肥茶來控制體重。茶，基本上是我們熟悉的不能再熟悉的飲品了，大家基本都知道茶不能飯后馬上喝，最好半個小時再飲用。但是很多人往往沒有注意到，茶也不應該空腹喝。

　　女人健康減肥方法：堅持適量運動

　　都知道減肥需要運動，那么，正確的運動量要多少才夠呢?運動應該每周3次。不要覺得一次運動3個小時就可以抵過三天運動1個小時，運動必須要持續而且有規律才能見到效果。持續運動應該超過30分鐘，因為少于30分鐘的運動，不論你的運動量有多強，消秏掉的都只有肝醣，并沒有消秏到脂肪。

　　女人健康減肥方法：無氧運動與有氧運動相結合

　　有氧運動和無氧運動并不是對立的運動。雖然這兩種運動的減肥效果不同，但是為了得到最佳的減肥效果，必須同時進行有氧運動和無氧運動。有氧運動可以消耗體脂肪，而且能鍛煉基本體力;無氧運動則可以增加皮膚彈性，增強肌肉的力量，因此成為運動減肥的重要著力點。另外，無氧運動能使我們的身體轉變成不容易發胖的體質，是非常有助于減肥的運動。

　　女人健康減肥方法：保證充足的睡眠

　　信不信由你，充足的睡眠能幫助你減肥。根據研究表明，缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會導致體內的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一種重要激素，它的上升也就意味著你的食欲大增，然后會吃得更多，對減肥非常不利。所以，想要減肥的MM最好保證每天都有7.5-8.5個小時的睡眠時間哦!