有效瘦小腿最佳方法有哪些

　　小腿不夠纖細，穿褲子服就會顯得臃腫肥胖，更加不要說穿裙子了，很多愛美人士都在為小腿部發達的肌肉感到苦惱不已。下面是學習啦小編為您帶來有效瘦小腿最佳方法，歡迎閱讀。

 

　　有效瘦小腿最佳方法：按摩瘦腿

 

　　每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。

 

　　用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重復此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

 

　　有效瘦小腿最佳方法：做高抬腿運動

 

　　每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

 

　　愛美的mm們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

 

　　有效瘦小腿最佳方法：飯后站一會或散步

 

　　吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。

 

　　如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

 

　　有效瘦小腿最佳方法：練瑜伽

 

　　瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

　　瘦小腿最好的方法

　　1、大多數人小腿粗是由局部脂肪堆積造成的，但也有些人是肌肉發達造成的，還有些人是脂肪、積肌肉發達兩者皆有。小腿粗的原因有兩種：一種是小腿皮下脂肪多，繃緊小腿肌肉時，可以捏起很厚的皮膚和皮下脂肪，這種情況適合小腿吸脂術。

　　另一種是，小腿肌肉發達，皮下脂肪不多，繃緊小腿肌肉時，只能捏起很薄的皮膚和皮下脂肪，這種情況不適合小腿吸脂減肥。辨別自己屬于那種情況，只需用力觸摸小腿，以觸摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形態來辨別自己的粗小腿是屬于哪種類型。

　　2、注射瘦小腿

　　小腿粗壯如果是肌肉發達型，那么就注射肉毒桿菌，可以使發達的小腿肌肉部分萎縮，達到小腿變細的目的。