小腿變瘦的方法有哪些

　　你是不是對別人的美腿垂涎欲滴了呢?下面學習啦小編為您帶來小腿變瘦的幾個方法，歡迎閱讀。

　　小腿變瘦四個方法

　　一最簡單的瘦小腿的方法就是慢跑，但是一定要記住慢跑之后一定要壓一下腿，這樣可以使得小腿更加的修長，然后再做一下提踵運動，這種方法瘦小腿效果比較慢，但是只要是長期的堅持運動就定可以取得效果，并且會使得身體素質變得很好，沒有任何的副作用。

　　二晚上躺在床上或者是看電視的時候可以將腿放在墻上，讓腿與身體呈現出90度的角度，保持這個姿勢20分鐘，每天堅持這樣做，時間長了就可以見到效果，這個方式有利于血液和淋巴的回流，對于水腫型的小腿肥胖具有非常好的效果。

　　三將后背靠在椅子上，然后將腿向前伸直，慢慢的伸展，保持2秒鐘，然后將腿收回，不要讓腳接觸到地面，然后再將其伸出，回到原來的姿勢，每條腿最好是堅持做20次，長期堅持瘦小腿的效果非常好。

　　四用手扶住椅背，然后將一條腿向后伸直，幅度可以保持在自己舒服的范圍內就可以，身體一定要保持直立狀態，然后將臀部收縮這樣堅持2秒鐘，收回回到原來的姿勢，再做一次，每條腿每次做20次，長期堅持就可以見到非常不錯的效果。

　　小腿變瘦方法：腿部濃縮SPA

　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

　　工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

　　小腿變瘦方法：用吃來減腿

　　1、維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等