痛經應該怎么辦

痛經應該怎么辦

　　痛經應該怎么辦?以下是由學習啦小編整理的相關內容，提供給大家參考和了解。

　　首先，經常痛經的女性平日要注意飲食，應以清淡易消化為佳，經常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果。身體虛弱、氣血不足者，可以常吃補氣、補血、補肝腎的食物。同時，一些屬性偏涼的食物，如茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等，都應該避免在經期內食用，以免造成血流不暢的情況。

　　還有人認為，痛經者可適量飲用一點葡萄酒。葡萄酒味辛甘，性溫，對于寒濕凝滯型的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經;對于氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血、緩急止痛的效果。可謂是一舉兩得。

　　根據每個人的不同癥狀表現，痛經可分為以下三種：

　　第一種是氣滯血瘀型痛經，多由心情抑郁及工作壓力大等引起。

　　表現為月經前及經期下腹脹痛，伴有乳房脹痛，經血下行不暢。對于這類痛經最重要的是要調理情志，每天抽出一些時間進行戶外活動，疲勞時聽一些舒緩、輕快的音樂，以達到消除精神緊張，解除心理負擔的目的。平時多吃一些可以行氣活血的食物，如白蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚。另外，在經期中感到情緒不佳時，可以喝一點玫瑰花茶，玫瑰花具有很好的鎮靜安撫、緩解抑郁的作用。在杯子中放入15克的玫瑰花，倒入開水，沖泡5分鐘左右即成。也可根據自己的喜好加入冰糖或蜂蜜。一般在月經前1～2天開始飲用至經期2～3天，可達到行氣、活血、潤膚的作用。。

　　適當的膳食也有助于緩解痛經，給大家推薦一種益母草雞蛋湯，就是用益母草30克，雞蛋2枚加水同煮，雞蛋熟后去殼，再煮片刻，去掉藥渣吃蛋飲湯，每天1次，連服3～5天。

　　還可以釆用自我按摩的方法：從經前5天開始，每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時針旋轉按摩10分鐘，隨后從小腹至臍部反推30～50次，這樣來行氣活血，緩解痛經。

　　第二種是寒濕凝滯型痛經，多是由于月經前后、經期或產后感受寒邪引起。

　　表現為月經前或經期下腹略痛，遇冷加重，遇熱減輕，按壓局部會感覺到疼痛加重，月經血色發暗而有血塊。這類痛經患者平時應注意保暖，隨氣候變化加減衣物，避免受涼、淋雨，少吃生冷、冰凍食物。這些不好的生活飲食習慣，都可導致經血運行不暢，造成胞宮收縮增強或痙攣性收縮，引起痛經。

　　要多吃一些溫經散寒的食品，如羊肉、狗肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香等。

　　食療對這類痛經可以起到很好的效果。用紅糖60克，紅棗10枚，生姜6克，加入適量水煎服。月經前每天一次，連服3～5天。或者取山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克，將山楂肉、桂枝裝入煲內，加清水2碗，用小火煎至大約1碗的量時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。這兩種膳食都具有溫經散寒、化瘀止痛的功效。

　　第三種是氣血虛型痛經，多見于多次流產、體虛久病、營養不良及青少年女性。

　　表現為月經期及月經后小腹、下腹隱隱作痛，遇熱及按壓后減輕，活動后則加重，嚴重者甚至會影響到日常生活及工作，還伴有頭暈心悸、腰酸腿軟、失眠等表現。這類痛經患者平時應多參加體育鍛煉，如跑步、騎自行車等，以增強體質，多吃一些具有補氣生血的食物，如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、桂圓肉、奶、蛋、葡萄、黃花魚等。

　　給大家推薦的食療方是：用桂圓10克，羊肉100克，益母草、黨參各10克，燉爛，每日1次，月經前連服5～7天，有很好的養血止痛功效。或取炙黃芪15克，當歸15克，白茍15克，澤蘭10克，糯米100克，紅糖5克。把炙黃芪、當歸、白茍、澤蘭放入沙鍋，加水煮15分鐘后，在汁中放入糯米煮成粥，煮熟的時候放上紅糖煮化即可。經前7天早晚各喝-碗，可以補氣血、健脾胃、止疼痛。

　　用中藥泡腳也是一種很常見的對付痛經的方法，它能夠把藥物透過皮膚吸收來起到止痛作用，常用的止痛泡腳處方是，用小茴香10克，益智仁10克，丁香10克，烏藥20克，當歸15克，生白芍20克，益母草30克，川牛膝20克，紅花9克，水煎好后，在臨睡前泡腳30分鐘左右。

　　在痛經的預防和治療中，“通”是至關重要的。只有氣血通暢了，痛經才會遠離你。所以一定要使自己的心情放輕松，多進行戶外活動，生活也要有規律，勞逸結合，再加上適當的營養和充足的睡眠，讓自已經常保持體內氣血豐沛，提高對外界各種因素的抵抗力，這樣就可以預防痛經的發生了。