總是胡思亂想怎么辦

總是胡思亂想怎么辦

　　雖然這些人的腦袋是正常的，但是他們卻不能控制自己的胡思亂想，甚至不知道怎么辦才好。以下是由學習啦小編整理關于胡思亂想的內容，提供給大家參考和了解。

　　調節、解決胡思亂想的方法

　　首先我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那么我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態對自己說“想就想吧，沒什么大不了的!”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了。

　　其次，當反復進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離反復進行思考的現實。例如，一旦處于想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。

　　第三，天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

　　第四，找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨著消失了。

　　第五，讓自己的業余生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕松起來，一旦讓業余生活的充實成為了習慣，那么你的問題也就得到解決了。

　　第六，盡可能讓自己的工作程序化和規范化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規范化”就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那么我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟，然后按這個步驟去做，久而久之形成習慣之后就不會出現錯誤了。

　　第七，積極與他人交往，當人際關系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關注和擺脫。使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示——“我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”，而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價。同時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利于改善你的現狀。

　　最后，調整生活狀態。積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現反復進行思考而無法停止的現狀時，可以進行深呼吸放松。這樣就可以排除雜念，心平氣和，適時停止胡思亂想。