少女痛經怎么辦

少女痛經怎么辦

　　痛經，這是許多女性都會有的一種情況，尤其是少女。那少女痛經的時候應該怎么辦呢?以下是由學習啦小編整理關于少女痛經的內容，提供給大家參考和了解。

　　一、緩解少女痛經的方法

　　1.維生素E

　　眾所周知，卵巢具有調節女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經非常有效。

　　2.微酸食物

　　月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

　　此外，痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

　　3.低脂肪素食

　　在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。

　　特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

　　4.止痛藥

　　當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止疼片，一個月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發性痛經，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫為好。

　　二、解決少女痛經的方法

　　少女痛經的時候應該怎么辦呢?相信許多人是知道的。但是也是會有一些人是不知道的。因此，下面小編就來為大家解答一下吧。

　　1、注意飲食

　　食物會加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，若在來經前少吃肉類，也能減輕經痛。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好。

　　2、放松心情

　　月經是一種正常的生理現象，來月經是生殖系統開始成熟的信號，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應該保持心情舒暢、精神愉快，做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后，不要記掛心上。這樣，會使疼痛得到緩解。

　　3、增強體質

　　增強體質對于減輕或者是消除痛經是有很大好處的。所以在月經期間，女性可以做一些腰部運動，這樣可以減輕痛經的疼痛。

　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事，其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操也有緩解的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　4、注意保暖

　　月經期間不要受涼，會加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環，尤其是下身，否則并松弛肌肉。疼痛時，也可對腹部進行熱敷，一次數分鐘。可以加速血液循環，減輕盆腔充血。應多喝熱水，喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。

　　5、要勞逸結合

　　適當的的做一些體育鍛煉，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受涼。

　　6、避免吃刺激性食品

　　如果少女痛經的話，則這個時候不能喝酒，也不能喝茶和咖啡。因為這些飲品會使精神緊張而促成月經期間的不適。