駝背了怎么辦

　　很多的人由于不正確的坐姿以及不注意鍛煉身體，常常會導致自己駝背。那么駝背了到底應該怎么辦呢?以下是由學習啦小編整理關于駝背了的內容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、正確站姿有助于矯正駝背

　　1、站立的基本姿勢

　　下顎微收，雙手自然下垂，兩腿并攏，足尖向前。

　　對著鏡子糾正自己的站姿，以達到最佳姿態。兩肩平齊，雙眼直視前方。

　　2、站姿的其他類型

　　掌握了基本的站姿后，可以改變一下造型。例如雙腳前后錯開或輕微扭動腰肢，但注意背部姿勢要保持不變。這些姿勢可以避免讓人看起來顯得呆板、不自然、不和諧。

　　3、錯誤的站姿

　　重心落于前腳或腹部向前突出，以及駝背，這些都是錯誤的姿勢，而且易使腿部、小腹、背部積累更多的脂肪。另外，如果腳踝向內側彎曲站立，會使臀部下垂。

　　4、兒童駝背

　　孩子是好動的，我們沒辦法去控制孩子運動、行走、坐姿影響孩子駝背的三大因素，但我們可以改變孩子的睡眠產品(主要指床墊及枕頭)，從而來達緩解及舒展影響孩子脊椎發育健康的三大因素。

　　在這里我給您做個試驗您就明白了床墊對脊椎發育的影響。您有沒有留意您身邊的肥胖兒童越來越多，我們會發現肥胖孩子基本都有駝背的感覺即“虎背熊腰”。肥胖的孩子為什么更容易駝背。

　　這是因為孩子的睡眠習慣是平躺的較多，平躺時肥胖孩子最重的身體部位腹部對凹入的腰椎造成的壓力最大，當腰椎向下受到壓力時，身體上部的胸椎即肩椎自然而然就會向前傾斜。

　　久而久之肩椎前傾，孩子駝背的早期癥狀就形成了。這時我們做家長的再不想出辦法，那孩子長大后的駝背就成定格了。

　　二、駝背的矯正方式

　　駝背是比較普遍的現象，多數的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。

　　第一，體會正確姿勢的要領

　　可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練。

　　還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

　　第二，使用形體矯正鞋

　　形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便于長期堅持。

　　這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

　　另外睡覺可以試著去做正之本拉伸，仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。

　　最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

　　第三，推拿按摩

　　可以松弛軟組織，緩解僵硬，有利于改變姿勢，只是矯正的作用有限，對形成正確的姿勢，幫助不大，好的姿勢是靠自身肌肉來維持的。

　　第四，醫用支具

　　適用于輕度駝背，用醫用材料(比如石膏背心，金屬和塑料矯形支架)，將脊柱固定在正確的姿勢上，也稱“制動”。效果是立竿見影，姿勢立刻會得到改善，但非常痛苦，而且由于限制運動，必然會造成肌肉萎縮，取下支具后效果難以繼續維持，肌肉萎縮嚴重者，甚至還不如使用支具之前。目前公認較為安全的為背背佳。

　　第五，手術

　　手術方法。主要是對成年人，比較嚴重的脊柱側彎畸形，對患者的生活造成了嚴重的影響(如心肺功能受限)，不得不施行手術。手術風險較大，術后脊柱活動也有所受限，醫院都持慎重態度。