晚上失眠了怎么辦

　　失眠經常困擾著很多人，睡覺本來是一件很好的事情，可以使疲憊的身體得到放松，恢復精力。那么失眠要治療去調節呢?以下是由學習啦小編整理關于 失眠的內容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、失眠的調節：睡前做足底按摩。

　　腳掌心是保持人體平衡的重要部位，從而腳掌按摩，身體健康的人都具有結實的腳掌心。赤腳行走是最好的辦法，只要長期堅持，經常失眠的人也能因其作用獲得良好睡眠。

　　二、失眠的調節：規律生活。

　　專家說，規律的生活對于每個人來說都是很重要的。現在有很多的失眠癥患者都是因為不規律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的。所以對于長期失眠癥的患者一定要在日常生活中養成良好的生活習慣。

　　三、失眠的調節：關注自己的心理健康。

　　現實生活中可能有很多人長期被失眠癥困擾著，但是卻沒有采取有用的措施。還有一大一部分的失眠是因為自己的心理原因引起的，這個時候找專家和心理醫生進行支持性心理治療在失眠治療中起著重要作用。

　　四、失眠的調節：要學會睡前放松。

　　很多人經常失眠的原因就是他們老愛睡前思考，且睡不著就會隔一段時間看一次鬧鐘，形成了一種心理壓力，可是還是睡不著。因此，要養成睡前停止思考的習慣，睡覺之前，聽聽音樂，或喝杯牛奶都會有助睡眠。

　　五、失眠的調節：白天不要補覺。

　　很多人夜里睡不好就會選擇在白天補回來，殊不知這樣會惡性循環，不要補覺：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。

　　六、失眠的調節：吃些有益睡眠的食物。

　　患者主食盡量選粗糧，多喝粥。谷物中，玉米、燕麥、小米助眠效果最好。因為其含有一種能改善睡眠的松果體。蒸飯時，不妨多加點。如擔心不好消化，也可以粗糧細做，如吃個窩頭、貼餅子;還可以熬粥。

　　失眠的危害很大，嚴重威脅到我們的身體健康，睡眠對人是非常重要的，人的身體在睡眠中能夠得到休息和恢復，所以，我們一定要重視自己的睡眠。此外，嚴重失眠還會影響患者的心情，患者一定要放松心情，不可緊張、焦慮。想要得到有效地緩解就應該根據自己的情況，選擇一些適合自己的方法，選著適合有效地方法就是治療失眠的最好方法。

　　首先我們一定要認識到晚上失眠是一件非常危險的事情，其次我們還需要注意的就是對晚上失眠的治療一定要趁早，只有盡早對晚上失眠進行治療才可以避免病情加重，因此當晚上失眠出現之后患者一定要注意及早治療才好。