胸部下垂了怎么辦

胸部下垂了怎么辦

　　很多的女性們都會有胸部下垂的困擾，你知道胸部下垂怎么辦嗎?以下是由學習啦小編整理關于胸部下垂的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、胸部下垂了的解決方法

　　1.注意睡眠的姿勢。

　　盡量不要趴著睡覺，仰臥最好。

　　2.小心乳房被撞擊或擠壓。

　　3.選擇合適的內衣。

　　全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。

　　1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。

　　3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。

　　4.多食用富含蛋白質的食物。

　　給胸部補充足夠的養分，保持激素水平的平衡。

　　5.減少熱水的刺激。

　　不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會變得越來越松弛?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，提升乳房，防止乳房下垂。

　　6.胸部按摩。

　　每天平躺在床上，用左手托起左側乳房的下部，并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉，一次20～30下，之后用向樣的方法按摩右側乳房。

　　二、豐胸的最快方法

　　1、直接按摩胸部

　　由下往上、由內而外地撫摸乳房，用適當的手部力量交替來回按摩雙乳各2分鐘。條件允許的話，可伴以使用美胸產品或是身體按摩油，能夠達到滋潤胸部肌膚及增強胸部彈性的功效。

　　2、輔助緊實肌肉

　　方法一：挺直身體，雙手合十，左右手掌同時施力并互相推擠，吸氣時停頓，吐氣時用力，每天鍛煉1分鐘左右，能使前胸與手臂內側的肌肉變得更加緊實，同時還可有效消除腋下兩側多余的脂肪，防止“副乳”產生。

　　方法二：挺直身體，嘴巴作出夸張的“一”與“O”的形狀，來回做個兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時有助于提升胸部和緊實前胸的皮膚。

　　3、沐浴健胸運動

　　沐浴既為清潔，同樣也是健胸的好時機。當熱水噴淋胸部時，有意識地按摩胸前的肌膚，可以促進血液循環，并且防止胸部松垂。

　　4、椅上健胸運動

　　對于需要經常伏案工作的OL來說，利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法。只要用雙手扶住椅背，連續做上10個左右突出胸部的姿勢，有利于加強胸部的韌帶組織。

　　5、床上健胸運動

　　睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。