胸部很小怎么辦

　　女性胸部小的情況很多，并且也是困擾女性的一大問題了，該怎么辦呢?以下是由學習啦小編整理關于胸部小的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、胸部小的原因

　　第一：蛋白質攝取不足

　　不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。

　　攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

　　第二：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

　　許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。

　　隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之后再買。

　　穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

　　第三：運動傷害

　　適當的運動有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。

　　有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。

　　特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

　　第四：錯誤的選擇外涂產品和按摩方式

　　按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便選擇一款豐胸膏拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。

　　女性胸部小的原因我們已經看清楚了，同樣，如果您還在發育期的話，那么就要盡量避免了，不然的話胸部變平就得不償失了，所以說，胸部小還是可以預防的，當然，前提是還沒有長大，且是發育期。

　　二、胸部小的解決方法

　　1、補鈣

　　人們都知道補鈣可以促進骨骼健康，其實補鈣還是女人豐胸的一大利器，因為鈣元素能刺激荷爾蒙分泌。

　　補鈣也有竅門，“少吃多餐”的原理不僅適用于減肥，也適用于補鈣。

　　每次服小劑量的鈣片，吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好，如果能再結合適當的胸部鍛煉，豐胸效果更佳。

　　2、多吃膠質類食物

　　想豬腳、雞腳、牛肉、海參等富含膠質的食物，可增加胸部的脂肪，具有相當好的豐胸效果。

　　3、多吃豐胸水果

　　像木瓜、水蜜桃、香蕉、蘋果、橄欖、龍眼等，都可以促進乳腺的發育，同時也是哺乳期媽媽最佳的營養食品，有促進乳汁分泌的功效。

　　4、多吃豆類和堅果

　　黃豆、花生、杏仁、芝麻、玉米等豆類和堅果類食物都是天然的美胸滋養品，多吃水果可以減肥。

　　5、多吃富含維生素E的食物

　　榛子、葵花籽、核桃、芹菜、紅豆等蘊含豐富維生素E的食物，有助于胸部的發育。

　　6、多吃富含維生素A的食物

　　椰菜花、葵花籽油、豆漿等富含維生素A的食物，有利于激素的分泌。

　　7、多吃富含維生素B的食物

　　想牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含有維生素B的食物，有助于激素的合成。

　　8、多吃海產食品

　　像蝦、貝殼等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。