食補膠原蛋白的方法

食補膠原蛋白的方法

　　越來越多的人開始認識到膠原蛋白對人體的重要性，很多的愛美美眉都希望能夠通過食物補充膠原蛋白來進行達到美容的效果，不過，食補膠原蛋白也是有很多注意事項的，下面就讓我們一起來整理一下吧。

　　食補膠原蛋白的方法：飲食上需要注意的

　　膠原蛋白含量高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪，不適合大量或長期食用。為了最好采用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法，可以使使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因為容易產生自由基，反而會加速肌膚老化。

　　食補膠原蛋白的方法：黃金搭檔

　　可以補充維生素C來合成膠原蛋白。維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維生素C還具有強效的抗氧化的功效，可以減少體內的自由基，從而保護膠原蛋白不受自由基的損傷。

　　食補膠原蛋白的方法：日常須補充的物質

　　紫外線的照射，吸污染空氣或生病時，都會造成體內產生自由基，自由基會破壞體內的膠原蛋白，使得人體內的膠原蛋白含量逐漸減少。日常可以多吃一些含有維生素C、E、β胡蘿卜素、茄紅素的食物，這類食物中富含有一種超氧化物歧化酶，簡稱為SOD，SOD能代替膠原蛋白與體內的自由基反應，因此多吃富含SOD的食物，可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。

　　食補膠原蛋白的方法：需要補充道水果

　　在補充膠原蛋白時，要多吃西紅柿、橘子、胡蘿卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。多吃各種新鮮蔬菜及2種不同的水果，顏色愈多樣，表示攝取愈多抗氧化物。