快速減大肚子的方法

快速減大肚子的方法

　　人們通常會(huì)把肥肚腩歸結(jié)為腹部囤積過(guò)多脂肪，其實(shí)大肚子的原因有很多。下面我們具體了解下快速減大肚子的方法。

　　快速減大肚子的方法：

　　起床前做十個(gè)仰臥起坐;利用上班時(shí)間的空隙或者在洗澡時(shí)撫摩一下自己的肚子，直到感覺(jué)肚皮發(fā)熱;坐著時(shí)身子要挺直，養(yǎng)成個(gè)良好習(xí)慣!有空考慮轉(zhuǎn)一下呼啦圈吧，這是個(gè)很有效的瘦小腹方法!

　　每天要多喝水(少喝飲料)，可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運(yùn)動(dòng)進(jìn)而會(huì)減少腹部脂肪堆積。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，經(jīng)期要保證攝入足夠的鈣，鎂， 這兩種元素可以防止發(fā)胖。芹菜就富含鈣、鎂等元素。

　　給自己定一個(gè)作息表吧!該上班就上班，該休息就休息，該玩樂(lè)自然就去玩樂(lè)。總之，生活要有規(guī)律性。生活的不規(guī)律是會(huì)引起自身分泌系統(tǒng)紊亂的，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致身體脂肪增加，身體變臃腫。

　　按摩

　　按摩減肥法近年來(lái)非常的流行，按摩可提高皮膚表面的溫度，消耗能量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。按摩方法也很簡(jiǎn)單，只要以肚臍為中心，在腹部畫(huà)一個(gè)大問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，左右交替，每次50次左右為佳。

　　減肥茶

　　進(jìn)入人體血液后，想人體吸塵器一樣，能將血管壁上的毒素和血液垃圾、毒素吸附，并且將這些代謝廢物排出，打通常年因肥胖導(dǎo)致的失眠、心慌等并發(fā)癥，起到真真切切的保健效果。

　　縮腹

　　有的人總能為自己找借口，說(shuō)是擠不出時(shí)間來(lái)做減肥。現(xiàn)在教你一招，讓你隨時(shí)隨地都能有效的瘦腹部，即是縮腹法。利用腹部吸氣呼氣，交替的換氣給腹部一個(gè)鍛煉，此外縮腹法還能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，增加肺活量等。

　　多吃水果蔬菜

　　果蔬是飲食餐單中必有的菜譜，因?yàn)樗鼈儫崃康偷珷I(yíng)養(yǎng)豐富，且水分多，非常適合減肥人食用。它們?cè)谔峁┏渥愕臓I(yíng)養(yǎng)和水分的同時(shí)還能增加飽腹感，從而減少食欲甩掉腹部脂肪。讓你保持腹部的苗條平坦。

　　把握好食品關(guān)

　　了解一個(gè)減肥食品的脂肪含量不超過(guò)30%且飽和脂肪量必須低于10%，腰腹部是脂肪最易堆積的部位，為了自己苗條的身材，食品要把好關(guān)哦。

　　控制喝進(jìn)去的熱量

　　酒類和碳酸飲料不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓你喝進(jìn)過(guò)多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng)，放松心情，但同時(shí)讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以能很好的解決咋樣減掉大肚子這個(gè)問(wèn)題。

　　腹部抽脂很快瘦肚子

　　上面的幾種方法，可能對(duì)瘦肚子的幫助不大，瘦肚子最好的辦法就是抽脂，抽脂術(shù)不但可以改變?nèi)说捏w型，還會(huì)給我們的身體帶來(lái)健康，一些發(fā)達(dá)國(guó)家把吸脂減肥看作是主要的消除腹部脂肪方法。