高考必備自信五大技巧每天給自己些心理暗示

高考必備自信五大技巧每天給自己些心理暗示

　　陜西師范大學心理學教授、博士生導師王振宏指出，對于考生而言，信心是最重要的，尤其是在最后備考階段。王教授特意提出以下幾點樹立信心的技巧。

　　技巧一

　　每天給自己一些心理暗示

　　考前，由于壓力過大，很多學生容易產生消極情緒，總覺得自己時間不夠用、還有很多知識點沒掌握好等。王教授指出，每當情緒消極時，考生要學會給自己一些心理暗示，例如“我相信，只要努力了一定會取得理想的成績”、“我能行、我會考好的”等等。

　　技巧二

　　要“頭腦簡單”

　　很多考生消極情緒的產生及備考信息不足，主要原因在于總是反復地想“我考不上怎么辦?爸爸媽媽會不會怪我?老師同學會不會取笑我?”王教授指出，越是到備考關鍵時刻，越要靜下心來好好復習，不要過多地考慮考不上怎么辦，在結果沒出來之前不要自己嚇自己，考慮這些問題。

　　技巧三

　　不和同學比較模考成績及排名

　　考生對于模考的成績及排名，不要太過看重，也不要和別人比較，做好查漏補缺工作就好。每次的模考發揮正常水平就是成功的，不要期待每次考試都能超常發揮。

　　技巧四

　　回歸課本，查漏補缺

　　王教授建議學生，現階段，學生應將復習的內容回歸到課本中來，對照每一科所有的課本的目錄，回顧每一章節的學習內容，看看哪些內容已經徹底掌握，哪些內容還需好好復習一下。對于模棱兩可的知識點要重點學習，對于非常陌生的知識點就不要花費太多時間。

　　技巧五

　　保證良好睡眠 不打疲勞戰

　　另外，在最后沖刺階段，不要輕易改變自己的作息時間表。作息時間要規律，保證良好的睡眠。對于夜貓子型的學生而言，晚上學習時間應適度縮短一點，要避免長時間熬夜以及打疲勞戰。如果考生之前是晚上一兩點睡覺，現在可適度調整到十一二點左右。