合理地調整“生物鐘”也是一種讀書技巧

簡單地說，就是在生物體內，每隔一定時間發生周期性變化的規律。人體“生物鐘”規律，是不受大腦支配的。它是億萬年生物演化進化的結果。比如，一個正常的人，不必看鐘，就知道吃飯和睡覺的時間是否快到了。人們感到餓或困的時候，總是非常接近正常的就餐和睡眠的時間。早晨，即使沒有任何外界刺激，人們也會在一定的時間醒來。科學家證實，人體存在著一個人33 天的智力變化周期，在兩個周期交接時，人的智力下降，人容易激動，工作易出錯。發生口角、車禍、工傷大多集中在這一兩天。確定這個周期的時間，在國外已經是很容易的事了，許多人這一天胸前掛上鮮艷的小牌，提醒同事幫助自己避免錯誤。我們應該注意自己的這一周期，利用這一規律，在每周期的智力高峰時學習，就會事半功倍。

　　另外，由于長期的每星期的休息制度，人們還形成了每星期的智力周期。在美國，是星期六、日休息兩天。人們購買汽車，總是爭取買星期二、三、四生產的。因為星期一和星期五臨近休息日，智力有下降的趨勢，容易出次品。在一天之中，人的智力也是存在周期的，早晨和晚上8 到10 點最高，上午次之，下午又次之，最差是黃昏。

　　一些好學的青少年，往往忽視“生物鐘”的存在，把“頭懸梁，錐刺股”當作成才的唯一途徑，晚上“攻關”到一二點，由于生物鐘作用，智力下降，使效率顯著下降。

　　第二天整整一個上午昏昏沉沉，始終達不到最佳智力狀態，午后和黃昏又加緊學習，無奈已進入智力低潮，影響晚上的學習效率。一個青少年，如果長期破壞“生物鐘”規律，不可避免地會導致失眠和神經衰弱。每年高考前，總有一些考生由于神經衰弱而無法投考，每年大學新生入學后，又總有一些學生因神經衰弱而休學，這是需要認真記取的。“懸梁刺股”，其實就是和生物鐘規律作“頑強斗爭”，短時間作用一下，還可以有點功效，長期使用就要付出高昂代價。

　　在學校，往往可以發現一些刻苦的學生，成績平常;一些蹦蹦跳跳的學生，反而成績優秀，人們往往認為前者笨而后者“天分高”。其實，這和“生物鐘”規律很有關系，前者由意志控制學習時間，經常破壞生物鐘規律;后者往往比較任性，困了就休息，精神來了就學習，較好地利用了智力高峰。

　　學習成績是和高效率的學習時間成正比例的。一些國家領導人和科學家，在工作之余，總是抓時間洗澡、散步、打球、聽音樂，跳舞、繪畫和練書法，就是為了休息，使“生物鐘”得到正常工作。