人教版體育與健康七年級理論知識(2)
人教版體育與健康基本要領與鍛煉方法
【田徑】(稱運動之母，是各項運動的基礎。以高度和遠度計算成績的跳躍，投擲項目叫田賽。以時間計算成績的競走和跑的項目叫徑賽。田徑是奧運會金牌最多的項目)
一 短跑：100 200 400
跑得快的秘訣：步頻;跑步過程中兩腿在單位時間內交替的運動次數步幅：一步的距離，跑步中兩腳著地間的距離
二 跳遠
跳遠：沿直線助跑，在踏板上單腳起跳，雙足落在沙坑，以跳的遠度決定勝負的運動項目。主要分為蹲踞式，挺身式，走步式三種。
蹲踞式跳遠的動作方法：助跑速度快，起跳果斷有力快速，騰空，落地雙腳前伸，上體前傾。
三 投擲
投擲：是人體運用自身的能力，將手持的規定器械投擲出去，并以遠度決定勝負的運動項目。
投擲實心球的動作方法：
雙手頭上前擲實心球 原地側向推實心球
投擲的秘密：
1 具備一定的力量基礎 2 正確的動作技術，全身協調用力 3 出手速度要快 4 竭盡全力擲出
【足球】:足球是一項一腳支配球為主，兩隊攻守對坑，以射球入門多少判斷勝負的球類運動
基本技術踢球，接球，運球，頭頂球，擲界外球，搶截球，守門員技術等
【籃球】：以投籃為中心，兩隊攻守對坑。以投籃得分決定勝負的球類項目
基本技術：
1 移動/側身跑(用于攻守) 滑步(用于防守) 變向跑(用于擺脫防守)
2 持球
3 行進間運球(最基本的帶球行進方式) 體前變向運球
4 雙手胸前傳球(最基本，最常用，最穩定的傳球方法)
5原地單手肩上投籃(最有效的得分方式) 行進間單手肩上投籃(第一步跨步時機和步幅，第二步小;節奏清楚，起跳和騰空充分，動作連貫，舒展;最高點舉球，伸臂，屈晚，撥球，將球送出，力度適當)
主要的犯規：帶球走：當持球的隊員用同一腳向任何方向踏出一次或數次，另一只腳成為中樞腳不符合規則的限制而出現持球移動違例。
兩次運球：當隊員雙手同時觸球或使球在單手或雙手中停留即為運球結束。運球結束后不得再次運球，否則為非法運球，即為兩次運球違例。
6.籃球的起源：籃球運動起源于美國，1891年加拿大人詹姆斯.奈史密斯發明的。1895年傳人中國天津。
【排球】
排球：兩隊隔網攻守對坑，主要用手打擊空中的排球，并使球不落在本場區，以得分多少決定輸贏的球類運動(注：為六人團體運動)
基本技術：
1 移動側滑步 交叉步 2 正面雙手墊球
3 正面雙手頭上傳球 4 側面下手發球
主要的犯規：持球：在擊球時沒有清晰地將球擊出，或接觸球有較長時間的停留，即為持球犯規。
連擊：一人連續擊球兩次或連續觸及其身體的不同部位即為連擊犯規。
【乒乓球】
1.乒乓球的運動特點：1.非直接身體接觸 2.簡便性 3.速度快 4.運動量可調節
2.乒乓球的握拍方法：1.直拍 2.橫拍
3.乒乓球鍛煉價值：1.發展靈敏、協調、等體能，培養運動興趣。2。培養機智、果斷的優秀品質
4知識窗：乒乓球比賽發球者要將球垂直向上拋起，不得使球旋轉并使球離開手掌至少16厘米。
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