肚子按摩減肥方法

　　肚子是人體脂肪最容易堆積的地方，也是日常活動量比較少的部位，除了采用減肥食譜以及運動減肥，諸如搖呼啦圈減肥的方法外，其實我們還可以采取更直接的腹部按摩減肥方法，下面我們具體了解下肚子按摩減肥方法。

　　肚子按摩減肥方法:

　　按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動

　　動作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。

　　在腹部進(jìn)行順時針畫圓按摩

　　動作要領(lǐng)：

　　1.先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉螅瑥母共块_始往腰部涂抹。

　　2.利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重復(fù)10次。

　　3.做完之后會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道!

　　按摩腰部，雕塑腰際S曲線

　　動作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復(fù)10次。

　　雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出

　　動作要領(lǐng)：雙手握拳置于肚臍兩側(cè)，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次!

　　溫馨提醒，建議大家在洗完澡提問較高的時候進(jìn)行，能夠達(dá)到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進(jìn)行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內(nèi)臟器官。另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以達(dá)到理想效果。

　　肚子減肥的小秘訣：

　　1、走路收腹法

　　走路收腹法的方法為，平時走路或站立時，盡量收緊小腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉變得更緊實。另外還有一個腹式呼吸法，就是吸氣時將肚腹鼓起;呼氣時將肚子放松。

　　2、仰臥腹肌運動

　　動作要領(lǐng)為：先固定下身不動，再根據(jù)自己的體力做仰臥起坐，目的是讓胃部凸出部分收緊平坦。然后又讓上身固定不動，將雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉運動，也可以起到收緊腹部的作用。

　　3、揉捏腹部，趕走脂肪

　　要想盡快去除腹部脂肪，還需加強(qiáng)腹部運動，每天早晚用2分鐘時間來揉捏腹部(按摩瘦腹的好方法)，然后再按順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，可以促進(jìn)脂肪代謝，趕走腹部多余脂肪。

　　4、粗鹽減肥法

　　粗鹽不僅有助于排出體內(nèi)廢物，同時還可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，若在每天洗澡之前，取一杯粗鹽加少許溫水調(diào)成糊狀，然后涂在腹部。大約十分鐘后再輕輕按摩。粗鹽不但有助減肥，而且還能使肌膚變得細(xì)嫩、緊繃。