雞蛋蘋果減肥方法

雞蛋蘋果減肥方法

　　蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。而雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。下面一起了解下雞蛋蘋果減肥方法：

　　雞蛋蘋果減肥方法之食譜：

　　星期一

　　早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，蘋果，咖啡(不加糖奶

　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：蘋果，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮雞蛋一只，烤面包，蘋果，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋果

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮雞蛋一只，蘋果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，蘋果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮雞蛋一只，蘋果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，蘋果，植提纖消脂，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮雞蛋一只，蘋果，西紅柿，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡

　　晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，蘋果沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮雞蛋一只，蘋果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只

　　晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮雞蛋一只，蘋果，咖啡

　　午餐：燒雞，西紅柿，蘋果，咖啡

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，蘋果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

　　雞蛋蘋果減肥功效：

　　蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食欲的效果。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。最后，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對于提高消化有很好的幫助。

　　雞蛋蘋果減肥原理：

　　蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營養元素，而且容易消化吸收。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。