小s減肥最有效的方法

小s減肥最有效的方法

　　小S是典型的超級辣媽，那么，小s產后如何減肥呢?下面和學習啦小編具體了解下小s減肥最有效的方法。

　　小s減肥最有效的方法：

　　(一)頸部以上的運動

　　1.問題出在臉上：可以每天隨時隨地聯系叫出"啊""喔""咿""呀"等語氣詞,嘴巴不要張得太夸張,小心回不去,同時也要注意場合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!

　　2.頸部曲線也很重要：站立雙手自然下垂，兩腳分開與肩同寬，首先審出右手置頭頂，頭部向右仰;向左也是同樣的動作。左右重復10次。

　　(二)手臂的熱舞

　　1告別蝙蝠人蝴蝶人：站立啊黃手自然下垂。兩腳分開與肩同寬，首先舉出右手臂過頭頂，再向左彎下身子，做到上身與下身成90度;然后再換左手。左右重復做10次。

　　2.我們還可以借助日常用品--毛巾，預備動作與前面相同，雙手握住毛巾的兩端，再向上舉起，首先向右彎曲，左手用力拉扯毛巾，直到右臂感到拉緊;向左也是一樣。左右重復10次。

　　(三)腰部曲線--女人的致命

　　1.水桶腰必做：站立雙手自然下垂，兩腳分開與肩同寬，雙手反握，舉過頭頂，兩腳交叉，將一腳至前一腳至后，雙手向右傾，臀部也向右頂起，而身子要想左傾，為了達到效果，頭可向后看，直到盯住自己的腳后跟;然后再換另一邊。左右重復個10 次。

　　2.兼做愈加：站立雙手自然下垂，兩腳分開與肩同寬，雙手伸與胸前合并，舉過頭頂，再想右側彎曲，堅持10秒種，接著恢復原來姿勢;向左也一樣。可重復個五次。

　　(四)讓你的臀翹起來 (直到自己都害羞……)

　　1.站立雙手自然下垂，在身前可放一把椅子或借助與家具，但要注意高度適中，兩手扶住椅子，同時也要夾臀，伸出一只腿向后題，但注意兩只腿在運動過程中都不能彎可重復曲。可重復個20次。

　　2.站立雙手自然下垂，兩腳分開與肩同寬，可雙手扶住一高與自身的家具，然后用力往下壓，自己要有意識的把臀翹起來。相信你可以!

　　5(五)讓象腿變纖纖細腿 1. 站立雙手自然下垂，手腿并攏，夾臀，兩腳微微墊起，雙肩向后壓，可重復做50次!

　　2.狒狒拉屎：站立雙手自然下垂，兩腳分開與肩同寬，將雙手伸與胸前成拳狀，慢慢蹲下，收腹，盡量把臀向后壓，把整個身體的重量都交給雙腿，注意做到悲劇要聳肩

　　想減肥一定要均衡營養，多吃膳食纖維，多吃水果和蔬菜。此外，還要多吃水，大S說“女人是水做的”，補水不足，即使瘦下來，皮膚也變差了。

　　小s減肥小秘訣：

　　一：配備專業營養師

　　產后最重要的就是趕緊補身子，增加元氣。為了能盡快甩去多余的體重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由營養師打理，對各種必需營養素、熱量都是斤斤計較，絲毫不得妥協的地步。“我要做就要做到極致。”小S很有自信地說，早先費時多年的牙齒矯正工程就是最佳范例，不管再痛苦還是忍下了，最后還出書了呢。

　　二：把握產后兩個月關鍵時間

　　“瘦身不只是名詞，而且是動詞!”還記得小S婚前曾苦練國標舞嗎?向來很有舞蹈天分的她，產后在不破壞傷口的情況下，做些溫和的伸展運動，其實也能加速體內代謝循環。她分享，把握產后2個月時間細心調養，不只是身型變好看，整個人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信!

　　三：玉米是法寶

　　小S另一個很愛的食材，也是能在產后快速恢復好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡單，只要水煮即可，不需任何調味料，自然甜美回甘，用來當做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點，玉米的“量價比”高多了：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3～4倍，也富含礦物質“鎂”，都能讓腸胃健康活動，讓人產后不再“大腹便便”呢。

　　四：深色蔬菜代替水果

　　在產后的前兩周，小S不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫論點來說，體質寒冷會不利于產后體內廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調配，營養又好吃。

　　五：再補也要三低

　　相當時髦前衛的小S，自小就吃媽媽熬煮的中藥補品，對于漢方食補接受度也很高，不過，烹煮法上則嚴守“低油低鹽低糖”的“三低”原則，不造成產后虛弱身子的負擔。像是豬腰、麻油雞能溫補改善虛寒，幫助傷口愈合的鱸魚湯都是小S的最愛，直呼等女兒長大后，也要親手烹煮，讓她們感受媽咪的愛心。