怎么能長高的方法

　　可能好多人對自己的身高都不滿意，那么，有什么補救措施嗎?下面學習啦小編就和大家分享怎么能長高的方法，希望對大家有幫助!

　　長高的方法1、運動

　　根據美國FDA的研究指出,運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長,尤其是讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長如:籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步,爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。

　　甚至有研究稱:每天跳繩150下幫助長高,適度跳躍可刺激生長,若再配合高鈣菜肴,并於晚上11時

　　前熟睡,平均可多長高5到8公分。

　　長高的方法2、食物營養

　　長高最需要的營養素是鈣質,根據研究指出,在青春期多攝取鈣質,對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質,也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥,多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。

　　高鈣食物----深色蔬菜、豆類、牛奶、魚乾

　　營養素----維他命C、D、礦物質鋅與鎂、蛋白質

　　高鈣菜肴----

　　(1)開陽白菜

　　包心白菜60g、蝦米10g、豆腐皮(濕)15g、油1小匙

　　(2)雪菜豆乾

　　雪里紅50g、五香豆乾35g、嫩姜5g、紅辣椒少許、油1/2小匙

　　(3)奶香花椰菜

　　脫脂奶12g、綠花椰菜60g、油1/2匙、小蕃茄30g、蒜頭少許、白芝麻4g

　　(4)咖哩雞

　　馬鈴薯45g、雞胸肉45g、洋蔥30g、紅蘿卜20g、咖哩粉10g、油1小匙

　　長高的方法3、睡眠

　　以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段,也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力,加上三不五時的通宵熬夜的K書,殊不知這樣的結果都會扼殺成長的,因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌,阻礙身高的發育。

　　晚上11時至凌晨3時熟睡最佳,早睡早起,至少睡足8小時。

　　長高的小貼士：

　　相信許多很扼惋自己已過了青春期,但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說,一定很想知道該怎麼辦?老實說,只要過了青春期以後,人體的骨骼發育已經完成,再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片,恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關,有人到了十七八歲還在長,有些人則十四五歲就已達極限了,但不管如何,都是事實。

　　就在許多醫療對於已過了發育期還要長高,幾乎束手無策的同時,許多人會轉向中醫的(轉骨配方),效果如何,不得而知,不過聽說也是離青春期越近越有效。

　　當然為了滿足許多人的希望,市面上也出現了如:一周長高幾公分~或是三十天長高~公分等等的各式營養補充劑,或是如早期的鞋內增高器等,看到這些夸大的廣告,彷佛又重新燃起許多人渴望長高的希望,但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。

　　對於許多早已過了發育期,無力挽回身高的人來說,只有試著接受現在的自己,高的人雖然可以有高挑的外型,但矮的人一樣可以小巧玲瓏,建立自我的價值與自信才是更重要的,若是擔心擇偶上問題,您就多慮了,相信(身高不是距離)更何況,高的人有高的人的難題,矮的人有矮的人的難題,不能完全歸咎身高。

　　一般女生發育年齡為12至15歲,男生至18歲,如果一年長高速度小於6公分,生長發育速度即已趨於和緩,如何長高,飲食方面請注意營養足夠,每日1-2杯牛奶,可另補充鈣片〈每日一顆〉,運動部份:跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運動,鼓勵自己多做,要突破遺傳上身高的限制,是需一番努力!

　　高一的學生應有長高的機會,通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後,生長板閉合之後就不太可能再長高了。身高決定在父母的遺傳,充分的睡眠也是必須的,設法善用時間讓自己有足過的睡眠,這樣才有可能長高。
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