最有效瘦肚子的方法
胖美眉肚子太多贅肉的話，就影響穿衣效果，要怎樣才能減掉肚子上的贅肉呢?下面學習啦小編就和大家分享最有效瘦肚子的方法，希望對大家有幫助!
最有效瘦肚子的方法一：
紅薯減肥
吃紅薯不僅不發胖，相反還能減肥、防止亞健康，通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利于減肥、健美。
用刷子把紅薯清洗干凈放入蒸鍋中蒸煮，連皮一起吃，纖維質更豐富，刺激腸胃蠕動的效果最好
蘋果減肥
蘋果含有特殊的果膠成分，是一種可溶性的纖維質，遇到水之后會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感。蘋果還有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。
燕麥減肥
燕麥可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余毒素。
竹筍
竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，吸引了不少營養過剩的現代人青睞。竹筍切塊，用熱水煮再撈起來過冰水，吃時拌入醬油等調味料即可。
番石榴
番石榴是一等一的減肥食品。其皮中含有豐富營養成分，所以吃的時候不要削皮?？梢苑湃霚厮?0分鐘，再用流動的水沖洗可以有效清除農藥殘留成分
芹菜
芹菜富含水分和纖維，含有能使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此芹菜是減肥佳品
香菇
香菇的菇蒂含有更高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質鋅，有助于抗腫瘤、增強免疫力，是很好的減肥食物。
小肚子不一定是吃出來的，但是小肚腩是一定可以吃回去的!這7種經濟又營養的高纖維健康減肥食品，增強腸道健康，改善便秘，幫助收腹肚腩，美體塑型。
小肚子不一定是吃出來的，但是小肚腩是一定可以吃回去的!這7種經濟又營養的高纖維健康減肥食品，增強腸道健康，改善便秘，幫助收腹肚腩，美體塑型。
最有效瘦肚子的方法二：
1.起床喝一大杯水
早餐起來刷牙以后，先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲。不僅能夠暖胃，還能讓體內的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。
2.合理膳食，搭配營養
無論是火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡。常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、酸奶、魚肉之類的食物。當然肉類的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。
3.養成良好的坐姿
坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積，我們應該要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。
最有效瘦肚子的方法三：
1：飯后站立半個小時
飯后久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。
2：站立扭腰
空余時間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
3：洗澡按摩
洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向大大的畫圈，從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復做這個動作1分鐘。
4：進食減肥
每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對減肥非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
5：轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。
想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦~
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