春季跑步減肥的正確方法

春季跑步減肥的正確方法

　　許多MM都喜歡跑步減肥，但也有一些MM覺得跑步很難讓人堅持下去。其實，只要根據自己的節奏來跑，跑步減肥就會變得輕松多了。

　　跑步減肥看上去非常簡單，但要能完美的幫助到減肥瘦身并恢復苗條身材，那么一些小技巧你不可不知，分享3招教你避免誤區發生，最正確的跑步減肥法教你完美甩肉。

　　動作擺動

　　跑步時，我們的手臂經常都會跟著擺動，看似非常簡單的擺動，但操作起來也是有技巧的，最好是同時跟著腳下的頻率也加快，變成快走。在擺動時，手不要握拳，要放松，然后手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。

　　由慢到快

　　跑步時，很多人都認為是快跑，實際上這樣是錯誤的，跑步都是先由慢到快，一步步加快速度，最好是5分鐘慢跑，接著再是快走4分鐘，逐步的讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。最好是速度不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。

　　熱身動作

　　熱身運動，除了一些鍛煉身體時需要用到之外，跑步上也需要熱身動作來幫助身體上一些關節的舒展，這樣的話是避免在跑步時發生肌肉拉傷。例如：雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走，或者是慢走1分鐘，快走4分鐘，等身體逐漸熱起來之后，再開始進行跑步。