什么方法使腿變長(zhǎng)

時(shí)間：2016-08-18 09:18:35 朝燕820由分享

什么方法使腿變長(zhǎng)

　　讓腿變得修長(zhǎng)是無(wú)數(shù)MM心中的夢(mèng)想，不過(guò)，該怎么去做?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享使腿變長(zhǎng)的方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　使腿變長(zhǎng)的方法一

　　雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時(shí)屏住呼吸。呼氣時(shí)腳踝用力，盡力將身體伸展開來(lái)。

　　雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復(fù)進(jìn)行5次。

　　從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復(fù)進(jìn)行20次。或?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長(zhǎng)的方法。

　　經(jīng)常騎腳踏車效果很明顯

　　早上起來(lái)單腳站立，另一腳用力甩

　　做一些拉伸腿部韌帶的動(dòng)作，比如壓腿、踢腿

　　使腿變長(zhǎng)的方法二

　　健美操活動(dòng)，如果你想有一個(gè)纖細(xì)的而且沒有多少肌肉的美腿，那么你就必須要學(xué)會(huì)去做運(yùn)動(dòng)的，那么平時(shí)做一些有彈性的健美操再好不過(guò)了。做的時(shí)候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現(xiàn)出馬步的樣子。對(duì)于健美操，如果你能堅(jiān)持的話，那么我相信三個(gè)月過(guò)后，你一定會(huì)有所收獲的。

　　上下臺(tái)階活動(dòng)。那么是對(duì)于美腿的變長(zhǎng)，我們就應(yīng)該從腿上找方法，你或許是每天都要乘坐電梯，現(xiàn)在小編我就建議你不要坐了，做好的利用好這個(gè)臺(tái)階，不要在乎累不累的，這樣也是為了鍛煉身體還可以讓你的美腿變長(zhǎng)哦。

　　早晨做伸展運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣是很重要的，每天早上我們?nèi)绻羞\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣那是再好不過(guò)了。雙腿分開站立后，然后膝蓋慢慢彎曲，這時(shí)候雙腳慢慢的太高。我們注意在呼吸的時(shí)候要?jiǎng)蛩伲焉眢w全部伸展起來(lái)。你也可以在椅子上進(jìn)行做伸展運(yùn)動(dòng)的。這種的方法是會(huì)讓我們的腰部和腿部得到伸展的，慢慢對(duì)于腿部變長(zhǎng)很有好處。

　　利用健身器材。很多的小區(qū)中都是有健身器材的，那么你可以簡(jiǎn)單的做一些整理運(yùn)動(dòng)的，利用健身器材去做效果對(duì)于腿部很有效果，但是我們要堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)，效果就會(huì)越明顯。

　　飲食問題。對(duì)于想美腿長(zhǎng)腿的美眉來(lái)說(shuō)，還應(yīng)該注意好自己飲食的。經(jīng)常多吃一些維他命B的食物，一定要少吃鹽的，吃的鹽如果過(guò)多的話，會(huì)導(dǎo)致水份囤積的。應(yīng)該多多吃一些含有鉀的食品。