產(chǎn)后瘦腿的最快方法
一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿是每個(gè)女性朋友都想要的。那么，女性在產(chǎn)后該如何瘦腿呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享，希望對(duì)各位有幫助!
產(chǎn)后瘦腿的最快方法一
1、飲食瘦大腿
專家認(rèn)為，東方人愛吃淀粉類的食物，如飯、面、面包、蛋糕、餅干等，這些東西最容易積在下半身，不僅會(huì)胖還會(huì)水腫，尤其是大腿。所以淀粉類及高糖類的食物要少吃，盡量吃些低糖、高纖維的蔬菜水果，來(lái)取代高糖淀粉類的食物。而且不要以為喝水會(huì)水腫就不喝水，其實(shí)反而要多喝水，這不但可以幫助新陳代謝，還會(huì)加速瘦身的效果。
2、瑜伽瘦腿法
通過(guò)進(jìn)行有針對(duì)性的瑜伽運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到瘦腿的效果。最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦腿運(yùn)動(dòng)：半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式瑜伽，做法：1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。3.吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。
3、泡腳瘦腿法
準(zhǔn)備好一個(gè)木桶，將木桶注滿水，最好能沒過(guò)小腿位置，然后加入一些精油和適量的浴鹽，再把小腿放入木桶中浸泡20分鐘，同時(shí)也可以輕輕按摩小腿。這個(gè)方法能夠消除小腿浮腫，恢復(fù)纖細(xì)小腿。
4、練習(xí)空中腳踏車
首先平躺在床上，身體要齊平，頭部不能墊枕頭，用墊子墊在腰腹下方，雙腿與身體成90度做來(lái)回蹬自行車動(dòng)作，雙腳要繃直，平均一秒一個(gè)來(lái)回，最好堅(jiān)持半小時(shí)。這個(gè)需要每天晚上堅(jiān)持做，半個(gè)月后就可以看見很明顯的瘦腿效果。
5、按摩瘦腿法
首先瘦腿之前，我們得了解我們的腿為什么容易肥胖?其實(shí)大部分的原因都是因?yàn)橄掳肷硌翰粔蛄魍ǎx緩慢。所以對(duì)于瘦腿最快最有效的方法就是腿部按摩，能非常直接的加速血液循環(huán)和新城代謝功能。
晚上用熱水洗澡后，在睡前花一點(diǎn)時(shí)間給你的腿部按摩吧，洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把摩素?cái)D到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓摩素盡快被皮膚吸收。然后用雙手緊握住大腿，從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳踝處。重復(fù)動(dòng)作N次，注意要往一個(gè)方向按摩。然后換一條腿繼續(xù)按捏。可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。睡前平坐在床上，將雙腿自然的放著，然后再把腿肚放在兩手掌之間用力夾住，螺旋揉動(dòng)，大概五分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，放松腿部肌肉。
產(chǎn)后瘦腿的最快方法二
1、盡量使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪。
這是最簡(jiǎn)單實(shí)用的保養(yǎng)方法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流。從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。如果從懷孕后期開始穿著這種襪子，則可提前護(hù)理雙腿，減輕水腫程度。
2、做雙腿健美操。
在產(chǎn)后第五天至滿月，可這樣運(yùn)動(dòng)雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈回流。鍛煉時(shí)取坐位于地，兩條腿伸直，腰部挺拔，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面，吸氣時(shí)腳尖盡量上翹，呼氣時(shí)腳尖盡量伸直。然后仰臥，兩條腿伸直略分開，雙臂放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)左腳伸直，于上身成直角，足尖翹起，兩只腳交替進(jìn)行。
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