如何瘦肚子簡單的方法有哪些
如何瘦肚子簡單的方法有哪些
擁有小蠻腰是很多美眉的追求，所以，接下來，學習啦小編就和大家分享簡單的瘦肚子的方法，希望對各位有幫助!
簡單的瘦肚子的方法一
1：飯后站立半個小時
飯后久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。
2：站立扭腰
空余時間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
3：洗澡按摩
洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向大大的畫圈，從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復做這個動作1分鐘。
4：進食減肥
每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
5：轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。
簡單的瘦肚子的方法二
坐姿POSE船式
鍛煉腰部/加強背肌肉的力量
1、坐姿，腳尖碰地
坐于墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕的放在地上，雙手置于臀部方，上半身盡量挺直并維持一直線，眼睛直視前方。
Point：脖子不要縮起來，保持平穩放松。
停留時間：3～5個
2、雙腳穩定抬起
慢慢的將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩定后，可將雙腳小腿提高，雙手再緩慢松開置于小腿兩側，停留3～5個唿吸，注意身體不要搖晃。
Point：腰部挺直勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。
尾骨較大或較瘦的人，練習時可在臀部下方墊厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適感，在動作時也較不會吃力，增加動作的完成度。
坐姿POSE單腳扭轉
軟化腹部的內臟肌肉/按摩腸胃
1、坐姿，右手抱住左腿
坐于墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲并靠于右膝內側，右手抱住左膝，左手支撐在臀部后方，視線往前看。
Point：身體保持直立，不要駝背。
停留時間：3～5個
2、身體向左扭轉
上半身挺直往左后方扭轉，視線注視后方，確認兩邊坐骨力量平均坐于墊上，緩慢將左手朝向天空舉起，停留3～5個呼吸后，再換邊練習。
Point：左手盡量往上伸直，讓身體有更多伸展。
這樣做可以有更多延伸。
有些人在扭轉時會感覺腰或背特別酸痛，屬于正常現象，因為一般人工作時會慣用同一邊肌肉，你可以將兩手都往上方伸直延伸，加強腹部扭轉的力量，讓肌肉有不同方向的活動、平衡協調。
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