如何讓腿變細簡單方法

　　腿粗胖大大影響女性的體態美，而且還經常會被叫人“大象腿”，所以腿粗一定減肥!如果美眉們還沒找到合適的方法的話，不妨和學習啦小編一起來學習以下讓腿變細簡單方法吧，歡迎各位的閱讀!

　　讓腿變細的好方法

　　每天散步。這是最簡單的鍛煉腿。下載一個計數器App手機軟件。盡量步行約每天10000步。

　　慢跑。慢跑將消耗更多熱量,幫助燃燒脂肪。試著每周至少三次。

　　騎自行車。騎自行車熱量燃燒約500 - 600卡路里一個小時,效果非常顯著。是減少身體脂肪的最好的運動之一。家離公司不太遠可以考慮騎自行車去上班，即環保又能起到鍛煉身體的作用。

　　做簡單的地板運動。把背和腿在平放在地板上。雙臂張開放在旁邊地板上。一邊腿膝蓋彎曲九十度，另一邊腿盡可能的繃直踢到最高，再放到地面(如下圖)，反復踢60下,然后轉換另一邊腿同樣做60下。

　　用腿畫圈。躺在你的右側, 左胳膊在地板上幫你支持平衡。你的左腿抬高和臀部保持水平。(如下圖)腳尖逆時針畫圈，每邊腿畫60圈。

　　普拉提。普拉提是把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，所以普拉提適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。保持如下圖的姿勢，調整呼吸，大概30秒換一只腳。

　　讓腿變細的常用方法

　　一：睡覺

　　你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高于心臟即可。

　　這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。

　　二：按摩瘦腿

　　通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環以及淋巴系統循環，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。

　　另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。

　　三：腿部濃縮spa

　　對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。

　　因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

　　方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其后在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。

　　四：運動鍛煉

　　平時堅持鍛煉，不要太過于安逸，可以有效消除水腫，在晚飯后可以出去散散步，或者跑步，進行一系列的運動，有益身心還能減肥，還有去健身房也是可以的。

　　五：精油按摩

　　按摩后精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多余的積水，因而能排毒并有效緊膚的療效。

　　運用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

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