春季減肥最快方法

春季減肥最快方法

　　春天來了也就是說夏天就不遠了，那么我們怎么在夏天來臨之前減掉冬天積累的肥肉呢?今天小編就來告訴你減肥從春季開始。

　　春季減肥的最快方法介紹

　　減少飯量

　　夏天就要來了，就要開始露肉了，你還有心思不停的吃東西嗎?為了減肥，為了美麗，還是減少平時的飯量吧，雖然這樣不可能很快瘦下來，但是堅持一個月還是有效果的。

　　不吃零食

　　零食真的是催肥的利器，我的朋友曾經一周不吃飯，只吃零食，結果長了5斤。。。，這換成豬肉是全家幾天的肉菜了;所以為了減肥，我們要杜絕零食。

　　多喝白水

　　每天8杯水，可以讓我們的新陳代謝加快，排除體內毒素，不僅可以養顏，還可以減肥，有人說肥胖體質的人即使不吃飯，只喝水也會長胖!這都是瞎說，沒有科學根據的。

　　適量運動

　　減肥的最佳方法還是運動，但是不能夠過度運動，幾乎不運動的人突然大量的運動，我們身體是受不了的，所以我們可以跳減肥操，或者每天早晨跑步，這樣的有氧運動不僅有利于減肥，還可以鍛煉身體。

　　按時睡覺

　　按時睡覺不僅是養顏的好辦法，還是和我們減肥有一定關系的，熬夜會讓我們的胃得不到休息，腸胃不好也是不利于我們減肥的。所以按時睡覺，不熬夜，做一個有良好習慣的人吧。

　　多吃水果

　　水果含有各種我們身體需要的維生素和能量，所以不能夠不吃水果，特別是減肥的時候，如果你想吃零食的時候就換成吃水果就可以了。

　　春季快速減肥的運動方法

　　1、戶外有氧運動,

　　踏青春游，旅游暴走，快速疾走、戶外慢跑、游泳、登臺階、騎自行車、滑冰溜冰、健美操等等,并能夠堅持二十分鐘以上，才會收到良好的效果!相比于室內的運動，戶外的用氧運動更能夠有效的燃燒體內脂肪，消耗卡路里，從而達到減肥又健康的目的!　　同時戶外有氧運動可以呼吸新鮮空氣，觀賞大自然的美麗景色，身心都很愉悅，不斷變換的景色可以增強人們繼續堅持下去的信心，從而收到好的減肥效果!

　　2、跳繩,

　　很多人都喜歡跳繩，專家也經常推薦說：試試跳繩吧!的確，跳繩是一項很好的運動，雙腳齊跳，單腳跳，雙人跳，多人跳-----玩法多樣，樂趣很多，既讓人心情愉快，又減輕體重，燃燒脂肪，還會讓你的身材更加勻稱迷人，充滿生命的活力!何樂而不為呢?

　　3、熱身運動,

　　有些朋友喜歡在不做熱身運動的情況下直接就開始運動，這樣不但容易發生肌肉拉傷的情況，也不利于減肥，根據研究結果顯示：多做熱身運動，在運動時身體的體溫高的情況下，消耗的卡路里就多，能夠更快更好地達到減肥的理想體重!

　　春季快速減肥六大誤區

　　一：營養太多導致肥胖?　　真相：這真是個誤會。體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。趕快享受吃的樂趣，否則，就算你天天素食，體內脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多。

　　二：每天慢跑30分鐘有效減肥?　　真相：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你心臟。只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才會被"動員"起來為人體提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%。可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，把慢跑進行到底--超過40分鐘!

　　三：吃辛辣食物可以減肥?　　真相：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，確實吃辣后容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對于吃辣減肥的相信度。但是，長期吃辣會影響胃部機能，有胃痛甚至冒出血的危險。還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥，得不償失。

　　四：局部減肥事半功倍?　　真相：人們常在廣告中看到"減腰"、"減臀"、"減腹"等令人心動的字眼，那么，減肥真的可以局部減嗎?專家們分析，其一，局部運動總消耗能量小，易疲勞，且不能持久;其二，脂肪供能是由神經和內分泌調節控制，但這種控制是全身性的，并不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。

　　五：飲水會使人發胖?　　真相：這個觀念真是大錯特錯，飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少。

　　六：多練20分鐘消耗掉剛吃的冰淇淋?　　真相：這種經歷相信很多人都會有，一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品，便要特地多鍛煉一會兒，心理才會覺得安慰。但如果經常這樣采用延長鍛煉時間作為貪吃的補救措施，就會把自己置于過度訓練的境地。