純天然減肥方法

純天然減肥方法

　　肥胖不是病，胖起來不要命啊!這就是很多人都怕胖的終結原因。所以天天減肥、日日減肥成為很多人的不變口號。這里我可呼吁愛減肥、要減肥的朋友們，減肥不可恥，但是一定要天然。今天小編就向大家介紹一些最天然的減肥方法。

　　純天然的減肥方法介紹

　　每天要跑步

　　運動是最直接的減肥方式，也是很有效果的減肥方式。特別是跑步，因為他也算的上有氧運動中的一種。長時間的堅持不但可以調節自身的氣息。而且對身體的脂肪也能有效慢慢燃燒起來。最后達到一個減肥的效果。這種方式很可行。但是由于人們的懶惰思想，很難堅持下來。如果每天能堅持1到2個小時的慢跑，想身體不勻稱都很難的。

　　以素食為主

　　很多錯誤的認為只有肉食才是有營養的。其實科學家早就分析吃素完全可以獲得肉食里面的所有營養。甚至比肉食還多的多。當然吃素的最大好處就是能夠減肥。一是可以減少肉食的油膩性，二是可以對身體少攝于肉食的脂肪。最終可以自然瘦。

　　多泡熱水腳

　　泡腳是一個很好的習慣。中國自古就有這個習慣。只是現代的社會太浮躁，大家沒有靜下心來做這件事而已。說到泡腳減肥是因為跑熱水腳以后身體的血液可以得到潤暢，達到新陳代謝的功效。最好泡腳時間為10到15分鐘。而且在冬天跑一個熱水腳也可以安安心心睡一個安穩覺。

　　腹部多推拿

　　大部分的肥胖是從肚子開始的，也就是腹部。而且最后的延續也是從腹部開始蔓延的。所以我們要在開始的時候做好預防。一旦發現肥胖了就開始堅持腹部推拿。如果已經肥胖也沒有關系同樣堅持每天腹部多按摩一樣可以減肥，還你一個苗條的身體。

　　減肥茶輔助

　　花點心思挑選一些實用的減肥茶，每天泡著喝。雖然不好喝但是為了自己的曼妙身材堅持一下吧!反正喝什么都是喝。我們也都知道減肥茶最大的功能就是促進自身的新陳代謝了。比如大便很頻繁、拉肚子等。當出現這些情況千萬不要驚慌，應該感到歡喜。因為效果出現了。

　　不貪吃夜宵

　　花花世界都有享受的閑情，也能理解。但是要節制。很多人都有吃夜宵的習慣，這是一個非常壞的習慣。也是最終導致肥胖最致命的誘根。所以為了我們的健康請注意節制夜宵，能不吃最好不要吃。

　　規律的生活

　　也有相當一部分人的肥胖是生活不規律造成的。而且這種不規律直接影響到了自身的身體健康。比如一天要么不吃、一吃非要吃的漲死為止。再比如晚上不睡覺，白天一覺睡到天黑。這些都是嚴重影響健康，最后姑息肥胖的蔓延。

　　蜂蜜減肥的純天然健康方法

　　蜂蜜減肥機理：

　　1、是因為它含的熱量較低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的熱量。

　　2、蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。

　　3、蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

　　蜂蜜減肥注意事項：

　　蜂蜜減肥也有注意事項。由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止。最好不要洗澡，過于消耗體力，容易昏倒，可以短時間沖澡。

　　減肥秘訣

　　蜂蜜+白醋

　　將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果各位jm更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。

　　蜂蜜+茶

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯

　　綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　薄荷性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺 激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期 的女性、小孩使用。

　　雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果。

　　蜂蜜檸檬水

　　檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。 水的溫度低于60度時將切成薄片的檸檬放入。 (溫度太高會破壞檸檬中的維生素。)溫度低于40度時調入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。)將檸檬切片，再撒上大量白糖，腌制兩小時左右(30度的情況下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),將腌好的檸檬片放入杯中，沖上白水，也可加冰塊。

　　蜂蜜+姜湯姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克溫熱水沖開，切勿用高溫熱水，或者放鍋里熬，高溫會破壞活性;姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。

　　①早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯，30分鐘后再吃飯，或者各種水果。

　　②控制一下油和鹽的攝入，這個東西吃多了影響體質;

　　③獨特的蜂姜餐食療改變體質：蜂蜜姜湯+減肥晚餐一定要配合起來

　　④吃飯一定要細嚼慢咽，吃8成飽。

　　四大誤區

　　但是喝蜂蜜水也是有講究的，蜂蜜水減肥的4個誤區：

　　誤區一：清晨空腹飲用

　　誤區二：睡前飲用有效

　　誤區三：不同飲用方式

　　誤區四：飲用過量