大腿減肥的方法

大腿減肥的方法

　　當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥。今天小編主要介紹大腿減肥的方法，希望能夠幫助大家成功減肥。

　　大腿減肥的方法介紹

　　敲打大腿部位

　　不總運(yùn)動(dòng)的部位，我們讓它動(dòng)起來(lái)就可以了，它不動(dòng)，我們幫助它運(yùn)動(dòng)，讓它燃燒，變熱然后，瘦身。

　　有空的時(shí)候，就敲打大腿上的肥肉，讓肌肉和肥肉都受到震動(dòng)，從而運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

　　站著的時(shí)候，坐著的時(shí)候，都可以敲。

　　熱水加溫

　　大家都知道熱水會(huì)讓我們的身體暖暖的是因?yàn)樗鼤?huì)加快我們血液流動(dòng)的速度。

　　那么也讓腿部加速一下吧。

　　1 找一塊濕毛巾，然后迅速蓋在大腿上，毛巾涼后，拿下。

　　2 在大腿還有余熱的時(shí)候，按摩腿部，輕柔的推拿，敲打來(lái)刺激我們的肥肉部位。

　　精油按摩

　　精油很很多的效果，按摩，瘦身方面都是很有效果的。

　　大家可以挑選一款專門(mén)的瘦腿精油，然后涂抹在大腿部位。

　　這個(gè)時(shí)候一定要不停的揉搓我們的大腿，腿部會(huì)越來(lái)越熱，這證明精油開(kāi)始工作了 ，幫助我們的脂肪運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

　　腿部徹底涼下來(lái)后，就可以了，精油有護(hù)膚的效果，所以不用清洗。

　　游泳運(yùn)動(dòng)

　　跑步，跳遠(yuǎn)等一些動(dòng)作會(huì)讓我們的大腿更加結(jié)實(shí)，粗壯，所以大家避免這樣的運(yùn)動(dòng)。

　　游泳可以利用水中的阻力來(lái)幫助我們瘦腿。

　　有條件的話，可以每天在游泳池里多走幾圈，效果是很明顯的。

　　堅(jiān)持幾天就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿比以前瘦了一圈。

　　腳部保養(yǎng)

　　腳是腿的根部了，那么如果腿過(guò)分肥胖，跟腳也應(yīng)該有一些關(guān)系。

　　沒(méi)事的時(shí)候，盡量穿運(yùn)動(dòng)鞋，讓腳避免高跟鞋的勞累，和傷害。

　　不要懶，每天都要穿襪子，襪子是腳的保護(hù)，會(huì)讓我們的腳部更加的暖和。

　　沒(méi)事泡泡腳，刺激一下穴位，對(duì)整個(gè)腿部的肥肉有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　瑜伽減肥減大腿的方法

　　一：雙腿背部伸張式

　　雙腿伸直坐于墊子上，后背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展;呼氣，手臂帶動(dòng)身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，盡量讓腹部靠近大腿，保持3個(gè)腹式呼吸。吸氣上身還原;呼氣，雙手向下放松。這個(gè)動(dòng)作可以讓大腿和腹部緊實(shí)，起到減腿的作用。

　　二：船式

　　仰臥，雙腳并攏，雙臂平放在體側(cè)。吸氣，同時(shí)將上身、雙腳和雙臂向上抬起，只有臀部著地、并以脊柱骨為支點(diǎn)，保持身體平衡，雙手、雙腳伸直，手指指向腳尖;如果可以的話，雙手拉住你的腳踝，吐氣，慢慢將身體放回地面。調(diào)勻呼吸，全身放松。

　　三：側(cè)角伸展式

　　雙腿打開(kāi)兩個(gè)半肩寬，右腳向右旋轉(zhuǎn)90度，吸氣雙手向上平舉，呼氣手臂帶動(dòng)身體向右下彎曲，右膝彎曲，右手放于右腳前側(cè)，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超過(guò)右腳腳尖。保持3個(gè)腹式呼吸。吸氣，手臂帶動(dòng)身體慢慢向上還原，做反方向。

　　四：鴿子式變體

　　雙腿伸直，坐在地面上，后背立直。左腿彎曲，小腿彎曲，盡量讓大腿向后伸直。右手抓住右腳腳面，讓右小腿向上抬起，右手肘關(guān)節(jié)夾住右腳腳面。左臂在頭頂上方伸展。眼睛看向斜上方，保持這個(gè)姿勢(shì)1-2分鐘，雙腿交換，練習(xí)時(shí)調(diào)整兩膝左右成一直線，把注意力放在腰背上。

　　瑜伽里的這幾個(gè)動(dòng)作對(duì)減腿的效果都非常好的，每天堅(jiān)持做一周就可以看到明顯的減肥效果