大學生減肥最佳方法

大學生減肥最佳方法

　　其實，減肥和學習一樣，要持之以恒，不能太浮躁了。以下是我的親身經歷，一個月成功瘦了10斤，所以今天小編和大家分享一下學生減肥的最快方法計劃吧。

　　大學生減肥的方法介紹

　　1.走路時快時慢

　　美國俄亥俄州立大學一項研究指，走路扭來扭去、速度時快時慢，所消耗的能量會比正常步伐多20%。所以，快走減肥你不必要一直堅持一個很快的速度，你可以時快時慢。這樣子不容易勞累，效果也好。

　　2.快走踢腿法

　　快走同時加上踢腿動作，能事半功倍地瘦腿。具體走路方法就是調整散步方式，增加踢腿，擺平的動作，盡量大動作放大步伐，走一會后再改為小急步走，接下來再換回大步走，就這樣交替進行，半小時以上就可以達到瘦腿的作用。

　　3.加大步伐

　　除了提高步速，要減肥，還要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運動起來，要有把人彈起來的感覺。

　　4.擺動手臂

　　健行的速度很大一部分是來自手臂，擺動手臂產生的力量，能促使你前進，幫助你燃燒更多卡路里，并強化上半身力量。行走時，手肘要彎曲90度，再配合行進，讓手臂做出前后擺動姿態，這時候，肩膀要放輕松，自然微微后轉，使得胸腔擴展，維持在最佳姿勢，讓走路達到最大效能。

　　醫學專家深層解析肥胖的真實原因：我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，并非全在于攝取脂肪的多少，而在于能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出，因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。

　　大學生減肥注意事項

　　一日三餐一頓都不能少

　　早餐

　　大學生起的都比較晚，但是無論怎樣，都要吃早餐，早上你可以隨意吃，要吃的飽，吃的好，不用擔心會發胖，這樣反而能加速代謝。

　　午餐

　　午餐謝絕油炸食物，要講究營養均衡：一小碗米飯+2份素菜+1份肉菜已經足夠，或者吃面食，但是要搭配一定量的蔬菜，還是要吃飽哦!

　　晚餐

　　晚餐盡量少吃點，而且要在8點之前解決，淀粉食物少吃或者不吃，多吃蔬菜，因為會給你充分飽腹感，而且熱量低不發胖。