讓孩子長高的方法

讓孩子長高的方法

　　孩子個子高矮長的問題已經(jīng)成為了很多家長最關(guān)注的問題，孩子的身高雖然一部分遺傳了爸爸媽媽的基因，但是有一部分還是在于后天的成長發(fā)育。今天小編為大家介紹怎么讓孩子長高。

　　孩子長高的方法介紹

　　首先就是孩子的營養(yǎng)問題，要少吃零食一定要保證孩子的每日三餐，特別是早餐一定要吃。過給孩子吃雞蛋，牛奶，魚類，大豆，胡蘿卜，菠菜等富含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素等營養(yǎng)成分的食物。可以幫助和促進孩子的生長發(fā)育。

　　除了營養(yǎng)睡眠也是很重要的，晚上不要讓孩子睡的太晚，一定要在十點之前睡覺，因為十點之后身體成長激素開始分泌，在熟睡的過程中能夠有助于孩子體內(nèi)生長激素的分泌，有助于孩子的身體長高。

　　孩子發(fā)育階段不要讓孩子的身體負擔太重的物品，如孩子上學(xué)背書包，書包內(nèi)應(yīng)該只裝當天需要的課本，不能裝的太多，把所有的課本都裝進書包里會很重的。孩子每天上下學(xué)背著很重的書包會影響身體的正常發(fā)育，影響身體成長。

　　多做運動也是促進孩子身體成長的最好的方法，每天保持讓孩子做做早操和跑步等體育運動，特別是在早晨的時候能夠充分的活動舒展孩子全身的四肢關(guān)節(jié)，促進身體的成長有助于身體長高。

　　適度的補鈣，鈣是骨骼生長所必需的元素，除了在飲食中攝取之外，在孩子成長的過程中可以給孩子適當?shù)难a充一些鈣，可以通過鈣片等補鈣產(chǎn)品為孩子補鈣，骨骼生長需要充足的改，只有保證孩子體內(nèi)的鈣充足才能夠是身體長高。

　　孩子長高的鍛煉法

　　爬墻摸高

　　面對墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放松。

　　單杠懸垂

　　兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。

　　擺臂伸展

　　兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動

　　扶竿碰地

　　兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運動，使竹竿頂端觸及地面

　　倒勾懸垂

　　兩腳踝關(guān)節(jié)前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護

　　模仿爬竿

　　徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習

　　坐凳后仰

　　身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書柜之類的重物，然后身體向后下倒，兩臂跟著高舉向后下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展