大S產后減肥的方法

大S產后減肥的方法

　　相信很多的婦女生產之后都會十分的關注我們的身材，有些人為了快速恢復身材都會想盡各種方法。那么產后如何快速恢復身材呢?今天小編為大家推薦明星產后如何減肥的。

　　大S產后減肥的方法介紹

　　1.調整產后心態

　　產后瑜伽可以通過特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想讓新媽媽調整好心態，預防產后抑郁癥。

　　2.健步走

　　開始鍛煉時走的速度可以慢一點，逐漸增加速度，到了一定時候，開始健步走，即略微超過平時走路速度，每小時大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運動之一，只要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

　　3.抓住黃金時間

　　一般產后六個月內是恢復身材的黃金時間，但是產后最初6-8周并不適合新媽媽減肥。因為剛生產完，身體較為虛弱，身體各機能處于恢復階段，需要充足的營養和充分休息來恢復，同時新媽媽還有著繁重的哺乳任務，因此產后不能立即通過節食和運動來幫助瘦身。

　　4.腹部運動

　　全身放松平躺在床上，雙手交叉放在腦后，然后用腰腹力量使身體坐起。堅持每天做腹部運動可消除腹部脂肪敖肉，使腹肌柔韌而平坦。

　　5.勁部運動

　　仰臥在床上，全身放松手腳伸直，將頸部昂起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，每天做1次。大約做10天就可以了。注意身體其他部位不要被牽動。

　　6.按摩

　　從產后第二天開始就可以自我按摩了。仰躺在床上，在腹壁和肚臍下三寸處的子宮底部用拇指順序按摩--從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環走向推摩。每天睡前按摩一次，每次5到10分鐘。這樣可以激子宮肌收縮，排出子宮腔內的惡露，還可以預防內臟下垂刺激胃腸蠕動，加速血液循環。

　　產后減肥小妙招

　　1.自己帶孩子

　　自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺。這些事須然磨人，但是真是一種很好的減肥方法，一個星期下來，一定瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得親，家庭會比較和睦，所以我建議產后媽咪要自己帶孩子。

　　2.產后瘦身食譜

　　現在很多專業的食譜網都有一些產后瘦身的食譜，所以我建議那些產后的媽咪，可以上網留意這類的食譜。產后瘦身的食譜是根據準媽媽身體狀況來譜寫的，有利于調理身體，并且補充準媽媽所需要的營養物質，讓自己輕松瘦身。所以愛美的媽咪，可以選擇這種健康的瘦身方法。

　　3.產后瘦身操

　　產后身體比較臃腫，機能上不協調，瘦身操一定要做的。必須通過一些運動來健身，但是激烈的運動很不適合剛剛生產完的媽咪，所以我們選擇一些產后的瘦身操會比較好。

　　下面推薦兩款比較好的產后瘦身操，一起來學習一下吧!

　　1.首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然后放松。這種動作連續做五次。這是一種很不錯的產后減肥方法。

　　2.首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。