冬天最快減肥方法
有人說寒冷的冬季是最能長肥膘的季節，那么冬季就不能減肥嗎?今天學習啦小編給大家分享幾種冬季減肥最快的方法，一起來看下。
冬天減肥最快的方法
一、早餐一定要吃
談到冬季最快的減肥方法，肯定跟吃的有關了。據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝，避免出現饑餓感而中午暴吃，這樣就非常容易肥胖了，因此早餐一定要吃。
二、晚餐可適量
有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因為人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養為主。
三、改善腸胃健康
你以為只有夏天才容易腸胃不好，其實不然，冬季不知不覺吃太多，而且還經常吃辣味食物，無形中都會刺激到腸胃。因此養護腸胃健康就非常重要啦。
1.每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。
2.花草茶：花草茶天然健康，能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水腫喔!
四、進補適可而止
冬季容易發生各種疾病，很多人便選擇在冬季進補，以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度，不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進補的量與次數都不宜太多，減肥的MM可以把進補的時間調到中午，并將浮油撇去。
五、換季大清掃
冬季最快的減肥方法除了跟吃的有關，運動也是個重要環節。冬天來了，很多衣服需要更新，收起秋衣秋褲拿出棉褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家里打掃得干干凈凈，既把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀!知道嗎?打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢!
六、每天步行30分鐘
冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出去散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀線更完美。走路是公認的最佳減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光.
冬季減肥小妙招
一、減少進食并且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，并且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡萄等水果。調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐占全天總熱量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
二、要合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會“強化”，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物(如肉類、奶油等)與蔬菜、豆類配餐，也可以收到減肥之效。
三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益。其奧妙就在于可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛煉就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐后散步，對減肥更為重要。
冬季減肥注意事項
一、注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲保暖，避免寒邪入侵。
二、運動后45分鐘才能喝水，這樣才有利于腸胃吸收，否則將會給腸胃帶來負擔，引發疾病。運功的時候是不能亂喝水的，否則會傷害身體的!
三、熱身活動要充足。準備活動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態。不可不做準備活動直接參與大運動量活動。如果直接就進行劇烈運動的話，是很容易造成肌肉拉傷的!
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