女生瘦大腿方法
女生瘦大腿方法
現在多數的人都希望自己能擁有纖細的身形。但是許多的人的腿部往往會比較粗大。那么我們有什么比較好的方法能改善呢?今天，學習啦小編為你帶來了女生瘦大腿方法。
女生瘦大腿方法有什么
穿調整型塑身褲
除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。穿調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!
喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
按摩加抬腿
抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。
揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品，可以達到促進血液循環、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉面團。
要睡不要熬
睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多余廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。
配合按摩板搽乳液
先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，你會感到很熱又有點痛，但還滿有用的啰!
瘦腿的小竅門
1、并膝而坐
坐姿，兩腿并攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼著臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。
2、仰躺屈膝
仰躺在地上，兩腿并攏，然后彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒后回到原位，換左腿重復動作。左右各做10-20次。
3、睡覺
你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高于心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。
4、按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環以及淋巴系統循環，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
5、部濃縮spa
對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
6、單腿蓮花前伸。
坐姿，一腿向前伸直，一腿彎曲膝蓋，腳跟貼住恥骨處。然后上半身向下彎曲，同時雙臂向前伸展，停留約30秒后回到原位，換腿重復動作。左右各做10次。
7、45度前踢腿
站立，向前踢腿時腳尖繃直，兩腿的夾角呈45度就好了，不要強調踢腿的高度。向后踢時膝蓋可以放松微彎，注意不要使用爆發力踢腿，動作應該緩慢而且有節奏。
8、股四頭肌拉伸
站立，注意腿部彎曲的時候身體不要向前傾，保持上半身挺立，髂腰肌(也就是腰背兩側連接大腿和腹部的肌肉)收緊，腳后跟貼近臀部保持3～5秒。
9、球上后踢腿
俯身趴在健身球上，雙手支撐平衡，腿部伸直，向上抬腿的時候仍然不用爆發力，以腰背和臀部的肌肉帶動腿部上抬。
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