女人減肥運動的方法
運動減肥，女性運動減肥的方法有哪些呢?女性怎么運動才能減肥呢?今天，學習啦小編為你帶來了女人減肥運動的方法。
女人減肥運動的方法是什么
網球
打網球要不斷的奔跑并且特別用力的揮拍，是一項運動量很大的健身項目。能夠很好的消耗脂肪并且鍛煉到手臂的線條，正打或者反手打這些手勢的變換更是在訓練手臂的各處肌肉。
跑步
跑步能夠讓全身的肌肉都緊張起來，并且消耗大量的熱量，有效的燃燒脂肪。我們可以每周固定幾天堅持慢跑，并且變換速度，鍛煉身體的同時也讓減肥的效果更加明顯。
高爾夫
跟專業高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場里享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。
騎車
騎行是非常流行的鍛煉方式，而且樂趣也很多。我們可以選擇一個美好的晴天，在空氣清新的郊區騎行，一面運動一面欣賞沿路的風景，騎行尤其對于塑造下半身曲線有非常強大的效果。
游泳
游泳也是最好的減肥運動之一。它不但可以鍛煉到全身的各處肌肉，而且水流的阻力還可以幫助我們雕塑身材，讓身體的線條更加流暢優美。在水中運動的效果比在陸地上更好。
滾軸溜冰
這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
騎馬
騎馬是非常好的下半身運動，它能夠鍛煉到下半身的肌肉，讓臀部更加的緊俏，同時腿部也變得非常緊致，騎馬讓女孩子看起來英姿颯爽，也能鍛煉到我們的控制能力。
步行
步行是適合每個年齡層的運動，我們應該經常步行，尤其是吃晚飯之后，為了避免熱量的堆積，同時又不會為腸胃造成負擔，那么最好的方式就是散步了。
跳舞
跳舞可以鍛煉女孩子身體的柔軟度、靈活性以及平衡感，還可以訓練優美的氣質，我們在每一個舞蹈動作中鍛煉到了全身的各處肌肉，也讓身體的曲線更加苗條迷人。無論是肚皮舞、國標舞還是街舞等等，都非常值得我們去嘗試。
女性最有效的瘦身運動
1.頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重復動作。
2.肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復動作。
3.胸部：雙手平舉，做擴胸運動。
4.二頭肌：側平舉，手抓住墻角或者任何夠高的支撐物，轉動上身，堅持10-15秒。
5.三頭肌：用一只手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸摸到后背。
6.臀肌：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。
7.大腿外側：被拉伸側大腿向斜后方伸出，小腿與足外側面著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
猜您感興趣：
2.女人怎樣運動減肥
4.女生塑身運動方法
女人減肥運動的方法
