青春期快速減肥方法
減肥是女人談的最多的話題，不管是多大年紀減肥都是需要的。那么青春期女生如何減肥呢?今天，學習啦小編為你帶來了青春期快速減肥方法。
青春期快速減肥方法是什么
1、不宜采用節食減肥
少女正處于發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性征、身高等發育不良。
2、不用不適當的減肥法
抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
3、保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。
4、要保證足夠的營養
要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。
除此，要多攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物;多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關系，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。
青春期減肥的誤區
1、不用不適當的減肥法
抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
2、不宜采用饑餓療法
少女正處于發育時期，身體需要大量營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性征、身高等發育不良。
3、保持身心健康愉快
多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發胖。
4、要保證足夠的營養
適量的熱量和合理的膳食結構熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。
5、應攝入含蛋白質
各類維生素和礦物質、粗纖維的食物6、多喝水，一般說來每人每天喝。
6、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水
飲水與肥胖沒有關系所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。
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