五款減肥瘦身湯做法大全

五款減肥瘦身湯做法大全

　　瘦身，特指運用人為手段降低體重，特別降低體內脂肪，使體型越來越苗條健康。想擁有窈窕身材嗎?在這里，小編教大家五款減肥瘦身湯做法：

　　番茄李子減肥瘦身湯

　　材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

　　步驟：

　　第一步：番茄、紫李子一起放入食品料理機，打成泥備用;

　　第二步：熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊;

　　第三步：再加入清湯拌勻，大火煮開;

　　第四步：轉文火繼續煮5分鐘;

　　第五步：加鹽、胡椒粉調味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。

　　減肥功效：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余的脂肪，并排出體外，紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。

　　慧苡仁冬瓜減肥瘦身湯

　　材料：冬瓜500克，水發慧苡仁100克，生姜10克，大蔥3克，蔥花7克，黃酒5克，精鹽2克，味精2克，麻油1克。

　　步驟：

　　第一步：將冬瓜去皮，洗凈切成小塊。

　　第二步：生姜洗凈拍碎。

　　第三步：在鍋中加入清水燒開，放入冬瓜、慧苡仁，大蔥和黃酒煮熟。

　　第四步：再加入調料就可以完成了。減肥功效：清熱利水、健脾瘦身。

　　木瓜鮭魚頭減肥瘦身湯

　　材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許

　　步驟：

　　第一步：青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用;

　　第二步：將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘;

　　第三步：再轉文火繼續煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關火;

　　第四步：最后根據自己的口味適度地加鹽。

　　減肥功效：木瓜里內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

鳳菇豆腐減肥瘦身湯

　　材料：

　　鮮鳳尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜、植物油適量。

　　步驟：

　　第一步：將鳳尾菇洗凈，撕成小片;豆腐切小塊。

　　第二步：先將鳳尾菇炒片刻，再加入水、豆腐和鹽。

　　第三步：煮到豆腐入味，撒入調料即好。減肥功效：去脂瘦身、補中益氣、健脾益胃。

　　牛骨蝦皮減肥瘦身湯

　　材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許。

　　步驟：

　　第一步：選用上好新鮮牛骨一根，水開后放入鍋中滾。

　　第二步：同時放入姜蒜后再滴幾滴陳醋，溫火熬煮1個小時。

　　第三步：打去浮泡后再放入蝦皮;第四步：加少許鹽后繼續熬煮半小時即可盛出飲用。

　　減肥功效：牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，而且能在夏天進行通補益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。