局部減肥方法
局部減肥方法
不少人對于自己身材的不滿都是局部的，但是這局部瘦身又比較困難，那么該怎么辦呢?今天，學習啦小編為你帶來了局部減肥方法。
局部減肥技巧
1、用刮痧板較小的一角，由上往下輕刮臉際，范圍約從太陽穴下方刮至耳垂高度，有助舒緩頭痛、及壓力大時常不自覺咬緊的咀嚼肌。左右臉各重復5次。
2、同樣利用刮痧板較小的一角，由下往上輕刮按摩耳下淋巴腺，位置沿著頷骨下方凹陷處，以喉管側邊為起點，往上輕刮至耳垂下方。兩邊各重復5次。
3、沿著鎖骨上方凹陷處，由中心往外輕刮淋巴處，幫助舒緩頸部僵硬。同樣也是左右各重復5次。
tips：小型的刮痧板較適合臉部使用，且要避免邊角較銳利的刮痧板，以免傷害臉部細嫩肌膚，如無刮痧板也可用手以類似的按摩方式代替。
刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品，以能夠幫助刮痧板持續(xù)滑動的為佳，如按摩霜、或油脂含量較豐富的乳霜類，近來流行的臉部按摩油也是不錯的選擇。
腿部刮痧減肥法
1、首先涂抹刮痧油
首先坐在沙發(fā)上或是床上，讓自己的雙腿處于一個自然的彎曲狀態(tài)。然后將自己事前準備好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再進行接下來動作。因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。
2、開始采用經(jīng)絡刷
使用經(jīng)絡刷時，一般都是從上往下刷，因為從下往上是補。如果是身體火氣很大，可以在刷小腿的時候從上往下刷。但是大腿最好是從下往上，可以提臀，而且作為女生，大部分都是典型上焦下寒體質，這樣做比較養(yǎng)氣。一般堅持20多分鐘。
3、20分鐘后用刮痧板
其實用刷子還是挺好用力的，刷的時候大小腿內外側和腿肚都要刷到。如果內外側有經(jīng)絡堵塞，刷了后，它會發(fā)青和發(fā)紫，淤青了不需要停下來，繼續(xù)刷，淤青是重點對付的部位，就是不通的地方，然后再這些發(fā)青和發(fā)紫的地方，用刮痧板來推。但是你一定要堅持刷了20多分鐘之后再用刮痧板來刷，這樣重點突破才有效果。
腹部刮痧減肥法
1、腹部刮痧時要采用仰臥，以肚臍為核心，按照順時針方向用刮痧板進行刮拭按摩，腹部刮痧的力度要均勻，不用太用力，要以腹部皮膚蒼白為度。
2、然后要采用角揉法按摩的方法來刮天樞穴、關元穴和氣海穴。
角揉法其實就是要以刮痧板的厚邊棱角邊側為著力點或是厚棱角側面為著力點，著力于無效穴位，要施以旋轉回環(huán)的連續(xù)動來做，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適度?！「共抗勿鹧ㄎ恢饕腥齻€：
(1)天樞穴：天樞穴位于肚臍兩側兩個手指的地方
(2)關元穴：關元穴位于肚臍向下四個手指的地方
(3)氣海穴：氣海穴位于肚臍向下一個手指的地方tips：腹部刮拭應要重視，不要因為不易出痧，刮拭時沒有背部方便就簡單刮拭。上腹部中脘附近10cm為主，章門附近10cm為主下腹部天樞、關元周圍10cm為主，另外“肚腹三里留”，配合足三里。背部選擇相對應部位。
背部刮痧減肥法
1、目標部位涂上活血油，刮拭頸部正中線(督脈)，從啞門穴開始至大椎穴，再往下延伸，到胸椎、腰椎和骶椎督脈巡行處，知道長強穴。
2、刮拭頸部兩側到肩部(膀胱經(jīng))，從風池穴開始至肩井、巨骨穴。經(jīng)過穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉風等。
3、刮拭背部兩側(以督脈為中線)，主要位置在足太陽膀胱經(jīng)巡行處及脊椎旁開1.5寸和3寸的位置。
tips：刮痧方向盡量從頸、背、腹、上肢、下肢部從上向下刮拭，胸部從內向外刮拭。
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