一個月減肥20斤的方法
一個月減肥20斤的方法
為了能夠擁有一個完美迷人的身材，很多的女性四處尋找減肥的好方法。今天，學習啦小編為你帶來了一個月減肥20斤的方法。
一個月減肥20斤的方法是什么
1、優酪乳減肥法
早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克 若餓了可以喝開水或吃水果 若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。一星期內減3-5公斤。
2、日本流傳新奇辣椒減肥法
不用節制食欲就可達到減肥效果，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。二星期減1-2公斤。
3、雞尾酒減肥法
它是利用藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥。能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您松垮的肌肉變得結實。二星期內可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上。
4、喝水減肥法
每天起床后必須要做的一件事，就是先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時后用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢咽式的。另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。一個月減3-5公斤。
5、喝醋減肥法
買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。能幫你整腸有便秘的朋友也可以使用。一個月減3-5公斤。
一個月減肥最快最有效小妙招
1、減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤。
2、運動20分鐘以上的時間，身體才開始動用脂肪，也就是說每次運動時間至少不能低于25分鐘。
3、不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續的10分鐘進行鍛煉，做到持之以恒。
4、鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多，所以鍛煉結束后會出現飯量大增的現象，如果不注意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能。
5、飯后鍛煉，會促使新陳代謝處于亢奮狀態，從而使過剩的熱量轉化成脂肪，因此飯后鍛煉是不利于減肥的。
6、劇烈運動后應該讓肌肉及時得到恢復。最好用隔日重復同一鍛煉的方法，交替進行鍛煉，達到減肥的目的。
7、最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目，如：慢跑、游泳、健美操等，一定要做到持之以恒，同時還要注意營養的補充。
科學減肥小竅門
1)泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。配合網友推薦的某福建泉州中藥減肥秘方“龍荷山茶”，一個月能減個10斤左右。
2)絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3)多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4)吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5)不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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