豆漿減肥的正確方法
豆漿減肥的正確方法
豆漿是一種老幼皆宜的飲品，是很多人早餐的最佳選擇，豆漿中所含有的蛋白質雖然不如牛奶但是含有的鐵元素卻是牛奶的6倍。今天小編為大家推薦豆漿減肥的正確方法。
豆漿減肥的正確技巧
1、什么時候喝豆漿最好
喝豆漿盡量在飯前喝。因為豆漿中含有大豆的膳食纖維，大豆纖維除了可以排毒喝消除脂肪外還可以吸收水分，豆漿還可以產生飽腹感減少你的食欲，這樣就不能再攝入多余的熱量了。所以豆漿應該在飯前喝。
2、每次都將給應該喝多少
雖然豆漿有很好的減肥效果，但是一次性也不能喝太多，每樣東西都有一定的量，對于豆漿減肥法最好一次喝250ml，每天喝三次就夠了。
3、豆漿應該怎么喝
對于這個問題，相信很多美眉都會疑問，豆漿不是直接喝就可以了嗎?還需要問嗎?而研究發現，豆漿想要減肥最好是合豆渣一起喝的。
這是什么原因呢?這是因為豆漿渣中含有很豐富的蛋白質鈣和維生素，豆漿中的纖維素可以吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負擔，而且豆漿中的豆渣脂肪含量很低，經常喝豆漿和豆渣可以很有效的預防肥胖。
4、喝什么樣的豆漿最好
一般我們喝的豆漿都是原味的豆漿，但是很多人并不是很喝的來這種口感，如果你不喜歡喝純豆漿，那么可以往里面加入一些芝麻、紅棗或者蔬菜水果。
喝豆漿常見的禁忌
有時候早晨喝豆漿后會有肚子疼的感覺，這并不是代表著我們不適合喝豆漿，而是表示喝豆漿的方法有誤，下面一起來看下喝豆漿的禁忌。
1、未煮熟的豆漿不能喝。
2、不能在豆漿里面打入雞蛋。
3、不能拿豆漿沖紅糖。
4、不要把豆漿裝在保溫瓶中。
5、豆漿不能喝太多多。
6、不能空腹喝豆漿。
豆漿減肥的正確妙招
1、餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮減肥成效，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
2、瘦下來后1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的成效中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會有效。不過，關鍵的減肥成效出現時間平均是在1~2個月后，慢的話要半年。減肥成效出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
3、每天飲用1~2杯，也可入菜
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔!如果想要達到減肥成效，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹飪也是不錯的點子。不過因為豆漿并不是完全沒有熱量，所以還是要關注不要攝取過量。
4、搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆漿滋味有點單調，可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有益于提升減肥的成效喔!因為豆漿在制造過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦。
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