黃瓜快速減肥方法
在這個以瘦為美的年代，“減肥”成了我們每天喊的口號。但是，生活節奏快也很多朋友沒有辦法等待效果好卻要長期堅持的減肥方法。今天，學習啦小編為你帶來了黃瓜快速減肥方法。
黃瓜快速減肥技巧
1、經濟的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐量)
2、蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個蘋果，第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。
3、紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。
4、黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。
5、一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果
6、粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜。
7、兩天交替進食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包。
8、黑米減肥法：連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的，十天可瘦10斤。
9、苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過3根。
10、七日瘦身湯：番茄2斤半、洋蔥1斤半、卷心菜1斤、芹菜1斤、綠色尖頭辣椒1斤—1斤半、只喝湯。
11、果汁減肥法：每周選一天只喝果汁，次日早喝粥。
12、黃瓜*香蕉3日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤，為期3天。
黃瓜雞蛋減肥法
1、黃瓜雞蛋減肥法的食譜
早上雞蛋一個,黃瓜一根;中午雞蛋一個,黃瓜涼菜一份;晚上黃瓜1—2根或者黃瓜涼菜一份。
從第二周開始,就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以后,只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷節{和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果。
2、黃瓜雞蛋減肥法的其他飲食
可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG哦!
3、黃瓜雞蛋減肥法的注意事項
如果結合一定的運動,效果會更好!結束減肥后不能馬上恢復飲食,要慢慢增加!
黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當減肥的材料,再怎么吃,也不胖。雞蛋可以做茶葉蛋,黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周,只能吃煮的雞蛋和黃瓜,可以吃到飽,但不要吃撐著,建議在餐后搭配一顆塑纖果食用,效果會更加明顯。
有效的消脂減肥運動
1、自由泳減肥的方法
每天消耗836KJ的運動,每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!
2、步行減肥的方法
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間,相當于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、跳繩減肥的方法
平時也可以跳跳繩,跳繩也是具有減肥效果的有氧運動,只需要一小塊空地就可以進行了,跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了,可以快速有效的減掉體重,只要堅持就不怕會有反彈哦,而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
4、騎自行車減肥的方法
與跑步等其他有氧運動相比,騎自行車減肥更顯得清爽一些。有時候無法擠出專門的減肥時間,你可以1周騎兩回自行車,或者是騎自行車去上班。
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