紅糖酸奶減肥方法
紅糖酸奶減肥方法
紅糖加酸奶可以減肥嗎?酸奶加紅糖是網(wǎng)絡(luò)上特別流行的減肥妙方，有網(wǎng)友表示用這個方法一個月可以瘦24斤，那么這是真的嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了紅糖酸奶減肥方法。
紅糖酸奶減肥技巧
在一杯酸奶中加入兩克紅糖后攪拌均勻，選擇飯前或者飯后2小時內(nèi)飲用，一天喝兩到三次，酸奶除了補充身體必要的能力，還能提供蛋白質(zhì)，維生素和磷酸。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
但需要注意的是，要想達到更好的瘦身效果，最好選擇低脂酸奶，低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助人體加快燃脂，避免脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)。
酸奶紅糖減肥法不可代替正餐
酸奶加紅糖雖然有一定的瘦身效果，但不能當(dāng)做正餐食用。我們的正常應(yīng)該以谷物為主，糖類和奶類是不可取代的，它們無法提供給我們一天所需的主要能量。
如果用“酸奶+紅糖”代替正餐，一周以后的確能體現(xiàn)減肥效果，因為這屬于“節(jié)食”，但“酸奶+紅糖”無法提供每天的能量需要，減肥效果體現(xiàn)的時候，也會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是低血糖癥。科學(xué)的減肥方式應(yīng)是合理飲食、適當(dāng)運動;節(jié)食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。
怎樣喝酸奶是正確的減肥方法
1、喝酸奶要適量
酸奶雖有減肥效果，但并不是說就能無節(jié)制的喝，喝的太多會導(dǎo)致胃酸過多，胃黏膜及消化酶分泌受到影響，導(dǎo)致食欲降低，尤其是本來就胃酸過多，經(jīng)常覺得脾胃虛寒，腹脹的人群更不易多飲，健康人群每天喝250克左右酸奶是最合適的。
2、只喝酸奶瘦身是不對的
酸奶雖然有減肥效果，能加快脂肪燃燒，但是將酸奶當(dāng)正餐企圖達到減肥目的的做法并不科學(xué)，光喝酸奶不但會讓我們在恢復(fù)飲食的時候代謝下降，還會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，對健康沒有好處。
3、酸奶不宜空腹喝
酸奶不宜空腹喝，最好在飯后兩小時內(nèi)飲用效果最佳;飲用酸奶不宜加熱，并且酸奶中的部分菌種所含酸性物質(zhì)會傷害牙齒，因此喝完酸奶要及時用白開水漱口;加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖，糖尿病病人要慎重飲用。
4、喝酸奶飲料沒有減肥效果
酸奶主要是由牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成，嚴(yán)格來說屬于牛奶的范疇，但是酸奶飲料只是飲料中的一種，屬于加入了過多糖分的飲品，不能稱之為牛奶，所以喝酸奶飲料不但不能減肥，反而會導(dǎo)致人體攝入更多的能量。
酸奶減肥注意事項
空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內(nèi)酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯后兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。
喝酸奶不宜加熱
酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養(yǎng)價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現(xiàn)買現(xiàn)喝。
喝酸奶不宜過量
酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多，不但導(dǎo)致胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會導(dǎo)致胃虛寒，腹脹等等。因此對于健康的人來說，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。
猜您感興趣：
1.酸奶排毒法
2.DIY酸奶食譜
3.健康喝酸奶的要點