兒童減肥的方法
兒童減肥的方法
中國有12%的肥胖兒童，兒童肥胖的危害非常大，父母們要從小預防兒童肥胖，幫寶寶實施健康有效的兒童減肥方法。今天，學習啦小編為你帶來了兒童減肥的方法。
兒童減肥的技巧
兒童減肥要注意抓緊并趁早
兒童減肥要趁早，3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數量的同時增加，減肥越早，越能控制脂肪細胞的數量，也能減小成年以后發胖的幾率。如果等到孩子上小學或者中學后再減，由于學業沒時間不說，還有已經多年形成的不良飲食習慣也更難改掉，減肥難度也就更大。
兒童減肥要注意循序漸進調控飲食
改掉一個壞習慣并不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習慣全部改正過來。給孩子執行新的飲食計劃時，家長們不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅持的程度。
兒童減肥要注意保證營養
兒童正是長身體的時候，雖然要減肥，但必要的營養還是不能缺。控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發育提高足夠的營養，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補充維生素。
兒童減肥要注意杜絕零食
愛吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動相對消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅干、蛋糕、點心等高熱量、營養價值單一的食物。所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點左右和下午4點給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適。
兒童減肥要注意父母以身作則
父母應當給孩子樹立良好的榜樣，作為父母，不能自己隨意吃東西，也不愿意鍛煉身體，卻要求孩子做到“管住嘴，邁開腿”，這實在太不現實了，孩子其實都在潛移默化地模仿大人的一言一行。因此，父母要主動制造全家一起健康減肥的良好氛圍，讓孩子感覺自己不是一個人在戰斗。
兒童減肥禁忌
兒童減肥禁忌一：禁吃減肥藥、禁喝減肥茶
減肥藥中的很多成分對孩子的影響是非常重大的，比如有的減肥藥可能會導致孩子厭食、失眠、思維異常、血壓升高等共19種不良反應，會嚴重阻礙兒童的生長發育，嚴重影響兒童的智力。不僅如此，減肥茶大部分都有腹瀉的作用，也會嚴重影響孩子的身體，所以，禁止用減肥藥和減肥茶的方式讓孩子減肥。
兒童減肥禁忌二：禁止節食饑餓減肥法
很多大人為了讓孩子達到速效減肥的效果，可能會采用偏激的饑餓節食減肥法，這種方法對孩子的危害特別大，不僅不能提供孩子所需的營養物質，還會影響孩子的生長發育，嚴重的甚至會引起孩子智力發育的延遲。
兒童減肥禁忌三： 嚴禁實施吸脂手術減肥
對身體尚在發育階段的孩子來說，吸脂減肥可能會影響他的正常內分泌，而且吸脂手術主要是吸出人體一定數量的脂肪細胞以達到減肥塑身的效果，未成年人因為脂肪細胞的數量還處在增長階段，所以吸脂減肥后還有可能會回復到肥胖的狀態。
兒童減肥禁忌四：嚴禁使用辟谷、氣功等物理減肥方法
辟谷、氣功等物理減肥方法的主要減肥原理是控制人體攝取的食物量，通過減少熱量的攝入來達到減肥的目的，對于兒童的健康發育來說，無疑是弊大于利的。而且氣功減肥需要精神高度集中，孩子的心理穩定性還不健全，很難達到要求。
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